Hallo Kristina,

habe jetzt in genau 6 Wochen 6,6 kg abgenommen. Wurde aber auch Zeit, vorher waren es 78,5 kg bei 1,75 und alles am Bauch! Bin leider Schokoladensüchtig, aber nun lebe ich schon seit einigen Wochen ohne, und es geht. Wenn ich mal wieder Schokolade brauche dann esse ich Zartbitter, die hat nicht so viel Fett und man wird nicht so süchtig nach mehr, soll außerdem gesund sein. Dann nehme ich öfter am Tag mal einen Löffel Weizenkleie, schmeckt zwar wie Stroh aber mit etwas Saft geht das runter und hilft gut gegen Hunger dazu viel Tee trinken, am besten Matetee, hilft jedenfalls besser als Sättigungskapseln und kostet fast nichts. Morgens esse ich ein Brot (selbstgebacken) mit Diätmagarine und Dudarfst-Marmelade (hat 30 % weniger Kalorien). Mittags eine Kleinigkeit (z.B. Kornfakes, oder Suppe und ein Fruchtzwerg, zwischendurch mal eine Apfelsine oder Trockenpflaumen oder eine Reiswaffel. Abends koche ich richtig für die Familie, esse selber aber nur wenig davon. Nehme vorsichtshalber einige Nahrungsergänzungsmittel (Bierhefe, Kieselerdekapseln,Zink) und abens vor dem Fernseher noch mal ein paar Katjes, aber nur wenige, die haben auch viele Kalorien. Was auch noch gut ist, das ist Sauerkrautsaft zum Entschlacken. Wenn nun nicht gerade Ostern dazwischen kommen würde hätte ich schon fast mein Idealgewicht von 68 kg. Aber dann muß ich eben öfter wieder Schwimmen gehen. Und jeden Tag eine halbe Stunde Hunderunde, und 10 Min Bauch-weg-Roller. Man soll in der Woche etwa 2000 Kalorien mit Sport verbrauchen sonst nimmt man fast nur Muskeln und Wasser ab aber kein Fett. Wenn man etwas Muskeln aufbaut verbraucht der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien.
Viel Erfolg bei deiner Diät

Belladin