Gestern zwei Stunden flotter Spaziergang mit Freundin und deren Hund, am Abend eine halbe Stunde Power Walk mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
Druckbare Version
Gestern zwei Stunden flotter Spaziergang mit Freundin und deren Hund, am Abend eine halbe Stunde Power Walk mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute eine Stunde Laufband im Studio und eine halbe Stunde Kraft. Mal sehen, ob ich abends nochmal Lust auf irgendwas habe.
lg :)
Mrs. Brisby
Mir macht das Training im Fitnessstudio keinen Spaß mehr und ich möchte gerne klassisches Gewichtheben ausprobieren. Bis jetzt konnte ich mich nur noch nicht überwinden den Verein zu kontaktieren.
Heute:
Aufwärmen
10 Minuten Oberkörper
10 Minuten Beine
5 Minuten Bauch
7 Minuten yoga- und pilatesbasiertes Stretching (letzteres fand ich aber nicht so toll).
Seit einer Woche bin ich krank nur zwischen Bett und Couch unterwegs.
3000-5000 Schritte mache ich aber trotzdem, zum Briefkasten, Biomüll, Keller oder Trockner.
Nach was anderem ist mir auch nicht; das Schädelweh lässt nicht viel zu.
Eine Stunde flott spazieren. Naja eigentlich auch nichts für den Sport Thread :o :D aber es geht mir gut und Morgen werde ich mich wohl wieder richtig ran trauen.
Ich bin mittlerweile bei Tag 17 der 21 day move challenge von MadFit. :)
Je nach Gusto ergänze ich die einzelnen Workouts immer noch.
Anderthalb Stunden Bouldern und es lief richtig gut, bin sehr happy.
Montag:
10 Minuten Yoga
Dienstag:
10 Minuten Yoga
30 Minuten Ab and Butt
Mittwoch:
10 Minuten Yoga
20 Minuten Yoga für den Rücken
Donnerstag:
10 Minuten Yoga
55 Minuten Laufen
25 Minuten Build & Burn Unterkörper
Freitag:
10 Minuten Yoga
45 Minuten Laufen
Gestern: Pause
Heute: Shred Level 2 (4).
Gestern im Studio eine Stunde Laufband und eine halbe Stunde Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute:
20 Min. Cardio with weights
7 Min. Abs
10 Min. Total body stretching
Gestern 50 Minuten Bewegung am Trampolin und dann 40 Minuten Flexi Bar Intensivtraining mit der Barbara Klein.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute zum ersten Mal nach (oder doch noch während, aber am Ende) meiner Erkältung 40 Minuten Yogilates. Eine Mischung aus meinem persönlichen Magic 10 und Pilates Übungen für Bauch und Beckenboden.
Nochmal Shred Level 2 (5)
Wegen leichter Knieprobleme musste ich bei den Cardioübungen allerdings mit Lower-impact-Varianten improvisieren.
War trotzdem noch anstrengend genug.
23 km Wandern :)
Heute 60 Minuten Laufband und eine halbe Stunde Kraft, am späten Nachmittag 5 km walken.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute:
10 min. Sonnengrüße
10 min. Rudern
30 min. Yogilates
5 Min. Warm up
10 Min. Upper Body
10 Min. Butt
7 Min. Standing Abs
5 Min. Stretching
Samstag:
10 Minuten Yoga
Sonntag:
10 Minuten Yoga
Montag:
10 Minuten Yoga
14 Minuten Bi's and Tri's
13 Minuten Abs and Arms
12 Minuten Recovery Flow
Gestern eine halbe Stunde Hometrainer und eine halbe Stunde Powertraining mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
13 min. Sonnengrüße (ich arbeite daran auf 20 min. zu kommen)
30 min. Yogaeasy: Core - Stabile Mitte mit Valentin Alex
Shred Level 2 Tag 6
Gestern eine Stunde Power/Kraft mit der Gabi Fastner und 20 Minuten Yoga für Anfänger von yogaeasy.
lg :)
Mrs. Brisby
30 Minuten Pilates mit Lena's Health Lab
Heute Abend ist der Plan zum Ausgleich YinYoga :)
Die 21 day challenge mit MadFit ist beendet. :)
Gestern dann mit Madfit@YouTube
5 min Warm Up
10 min Resistance Band Booty Workout
15 min Dancer Thigh Sculpt
5 min Cool Down
Dienstag:
10 Minuten Yoga
Mittwoch:
50 Minuten Laufen
15 Minuten Quick-Hit Abs
12 Minuten Straight-Up Abs
12 Minuten Recovery Flow
Letzteres ist mein Lieblingsdehnungsprogramm :o, das tut soooooo gut und ist auch in der Nike Training App zu finden.
Heute 40 Minuten Yoga.
Gestern 45 Minuten x-co-Training mit der Barbara Klein und noch 30 Minuten Anfänger-Anit-Stress-Yoga.
lg :)
Mrs. Brisby
Gestern:
5 min Warm Up
10 min Toned Arms with weights
10 min Intense Core Workout
5 min Cool Down
Donnerstag:
10 Minuten Yoga
50 Minuten Laufen
Heute eine Stunde Laufband und 30 Minuten Kraft, nachmittag 2 Stunden walken und als Abschluss noch eine halbe Stunde Entspannungsyoga für Anfänger von yogaeasy (habe mich für den Gratis-7-Tage-Zugang registriert und teste mich gerade durch, bis jetzt gefällt's mir gut, bei den Videos für Anfänger komme ich ganz gut mit und es wird gut erklärt, auch die Atmung).
lg :)
Mrs. Brisby
15:Minuten Pilates für den Rücken mit Lenas Health Lab
15 Minuten Yoga
Freitag:
10 Minuten Yoga
20 Minuten Glute and Hip Strength
15 Minuten Leaner Legs
Gestern 40 Minuten Yoga. Ich wundere mich über mich selbst ...
Heute werde ich mich warm einpacken und eine Runde Radfahren
Heute eine Stunde Laufband und 30 Minuten Kraft, und später möchte ich mir auch noch ein Yoga-Video von yogaeasy aussuchen.
lg :)
Mrs. Brisby
Es wurden dann 1,5 Stunden im Siebengebirge.
Herrlich!
Hier hat es heute nur zu einem halbstündigen Spaziergang mit ausgedehnter Pause auf einer Bank in der Sonne gereicht...ich bin einfach so antriebslos...naja.
Anfänger-Video Yoga mit 40 Minuten, sehr gut erklärt mit ganz einfachen Übungen und guter Anleitung zum Atmen, habe ich gut hingekriegt und war ganz erstaunt, wie schnell die Zeit verflogen ist.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute eine Stunde Laufband und eine halbe Stunde Kraft, am Nachmittag noch zwei stunden walken.
lg :)
Mrs. Brisby