Da lag ich doch mit dem Detlef gar nicht so verkehrt. Alles eine Soße. :D
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Mittwoch: 20 min Full Body & Core
Bin mit dem "Strong at Home" Programm nun durch und finde es echt super. Aber ich bräuchte teilweise höhere Gewichte. :( Muss mal kucken, wo ich die bekomme (bezahlbar). Aber ewig viel Platz hab ich auch nicht, um alle möglichen Hanteln zu lagern. Und variable Kurzhanteln sind auch blöd, wenn man während des Workouts verschiedene Gewichte braucht. Da kann ich nicht "umbauen".
Nach einer Woche Pause hab ich gestern mal wieder a bissl was gemacht :D
Mitwoch: 30 min Full Body
Ich habe gestern zum ersten x seit Corona kurz die Hanteln geschwungen. Nur ein paar Armübungen, ein Satz mit 10 Wiederholung und dann noch Kniebeugen. Des weiteren mache ich noch Physioübungen die mir einen Wahnsinnsmuskelkater im Po bescheren :rolleyes:. Die sollte ich täglich machen, aber das tut zu sehr weh :(. Da pausiere ich heute mal.
Eine tägliche Laufrunde ist auch Pflicht, aber da bin ich noch nicht gleichbleibend belastbar.
Diese Woche einmal HIIT Yoga und einmal Fatburner Express.
Heute 30 Minuten Laufen im Wald.
Donnerstag: 15 min Booty Burn
Freitag & Samstag: Pause
Sonntag: 20 min Lower Body + 15 min Total Core
Heute 25 Minuten HIIT Yoga und 15 Minuten Core.
Ich hab gestern die 2. Runde "Strong at home" gestartet.
Montag: 35 min Upper Body - Push Workout
Ich habe am Sonntag beim Bouldern eine Route im nächsten Schwierigkeitsgrad geschafft, das hat mich sehr gefreut :)
Vorletztes Wochenende war ich Wandern und aktuell schaffe ich es gut, zweimal wöchentlich Bouldern zu gehen.
Trotzdem überlege ich seit einiger Zeit, wieder mit dem Joggen anzufangen. So ein richtiger Auspowersport fehlt mir, seit ich nicht mehr Squash spiele. Dafür habe ich leider keinen Partner mehr...
Dienstag: 42 min Lower Body - Glutes & Hamstrings
Mittwoch: 20 min Total Core (eigentlich Rest day ... aber mir war nicht danach. :D )
Donnerstag: 35 min Upper Body - Pull
Letzte Woche war ich nicht so fleißig, da hab ich nur am Montag eine Runde Gymondo gemacht und Dienstag 30 Minuten Laufen im Wald. Zwischendurch mal spazieren.
Heute HIIT Yoga + Core. Musste mich aber richtig aufraffen dazu.
Nach meiner Coronainfektion Anfang März, traue ich mich jetzt langsam wieder ran. Bisher gab es nur Spaziergänge und etwas Dehnen, gestern zum ersten Mal wieder ein paar Tabatas.
Freitag & Samstag: Pause
Sonntag: 20 min Intense Abs
Montag: 35 min Upper Body - Push
Dienstag: 35 min Lower Body - Glutes & Hamstrings + 10 min Booty Band Burn
Langsam komme ich wieder in den Tritt, konnte heute sogar schon Hampelmänner zum Aufwärmen machen, zwar keine ganze Minute, aber mehr als 'ne halbe. Immerhin :).
Nach wie vor immer noch Basics wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Übungen für den Oberkörper mit Hanteln. Im Liegen Core und meine Physioübungen. Heute waren es 35 Minuten inkl. kurzem Dehnen.
Ich habe langsam die Dauer gesteigert und mache nun so alle 2-3 Tage was. Zu Beginn war es fast täglich, dafür nur ein paar Minuten.
Heute die TE Brust/Arme. Ich merke aber irgendwie, dass ich eigentlich noch mehr splitten müsste als den 3er-Split, da eine Einheit mittlerweile mehr als 1,5 Stunden geht :eek:
45 Minuten Aquafitness mit Hanteln
... das ich hier mal was poste ...
Willkommen in der Runde :)I
Ich wollte gestern Abend bouldern gehen, habe aber den ganzen Mittag bis in den Abend rein einem Kumpel umziehen geholfen. Da wir nur zu zweit waren auch mit den schweren Möbelstücken, die leider im neuen Haus nicht in den Minifahrstuhl gepasst haben...und in den vierten Stock mussten. Da war ich am Ende so bedient, dass ich das dann lieber gelassen habe mit dem Bouldern. Ich wäre sicher wie ein Käfer von der Wand geplumpst :D
Aber ich bin heute noch angenehm ausgepowert und es war ein netter Tag :)
Morgen geht's Wandern, juchhuu.
Mittwoch: 20 min Total Core
Donnerstag: Pause weil Tattoo-Termin
Die nächsten Tage werde ich auch pausieren. Sonntag starte ich wieder. :)
Willkommen Juttali :)I
Bei mir waren heute endlich auch wieder Hampelmänner drin, noch nicht 100% Speed, aber immerhin
Nachdem ich nach 45 Minuten Fahrt feststellen musste, dass meine Wanderschuhe nicht im Kofferraum stehen und das Wetter leider nicht hergab, die geplante Tour in leichten Turnschuhen zu gehen, sind wir zurück gefahren und dann -mit eingesammelten Wanderschuhen- hier in der Nähe eine kleine Runde gelaufen. Knapp 22km, besser als nichts. Boah habe ich mich geärgert :mad:
Ich hab meine sonntägliche Waldrunde (seit Januar will ich jeden Tag auf 10k kommen; nur einmal wg. krank ausgefallen) schon durch, 1h 22min, gut 7k. Ist aber eher spazieren gehen als wandern, dafür bin ich zu langsam.
Wichtig ist mir nur : jede Woche ein bischen mehr Strecke.
In meiner App gibt es nun eine 28 Days Mindfulness Challenge und es ist eine Yoga-Trainerin dazu gekommen. Ich versuche es nun mal. :)
Montag: 30 min Beginner Yoga Flow
Wir sind im Urlaub und ich war heute morgen schon eine halbe Stunde im Fitnessraum:)
Dienstag: 30 min Full Body Pilates
Ich bin ja erst seit ein paar Monaten sportlich aktiver geworden und war heute zum ersten Mal (seit 10 Jahren) Joggen :)
Hab direkt 25min geschafft und bin darauf schon sehr stolz. Mal schauen, ob ich das jetzt öfter mache
Yeah, super :)I.
Ich will auch mal wieder können... :rolleyes: :(
Also wer bei der Sonne nicht draußen war...
Heute Morgen 90 Minuten Krafttraining (Brust/Arme). Ich komme dem Ziel, mein eigenes Gewicht auf der Bank zu drücken so langsam näher :) Heute Nachmittag dann eine Stunde spazieren gehen bei tollstem Wetter.
Donnerstag war ich fast drei Stunden Bouldern und richtig schön platt hinterher :D
Karfreitag gab's eine kleine Familienwanderung, knapp 11 km und ein paar wenige Höhenmeter.
Gestern sind wir recht ausgiebig spaziert, ca. anderthalb Stunden. Heute war nur ein kurzer Spaziergang drin aber besser als nichts.
Donnerstag: 20 min Quick & Effective Flow + 20 min Feel Good Flow
Freitag: 20 min Total Core Focus + 20 min Pilates Thigh Sculpt
Samstag: 20 min Balance Flow
Sonntag: 30 min Core & Restore
Montag: 25 min Warrior Flow + 10 Booty Pump + 5 min Calves Workout
Das tut mir leid. :(
Ich hoffe sehr, dass Du bald wieder auf den Beinen bist.
Ich war bei dem schönen Wetter auch nicht draußen. Ich mag diesen "Druck" nicht. Es wird noch genug schöne Tage geben, an denen man rausgehen kann. :cool:
Ich hab einen Teil der Fenster geputzt und hab ein wenig auf dem Balkon gesessen. Das muss reichen.
:)IDanke
Wir haben angefangen, den Garten neu zu gestalten. Das wird sich natürlich noch eine ganze Weile ziehen, an Tagen wie heute (ich hatte um zwölf Feierabend, es war also viel Zeit zum buddeln und graben etc.) brauche ich dann aber auch definitiv keinen anderen Sport mehr...
Eine Stunde Springen im Trampolin-Park :o