Ich kann das oft gar nicht unterscheiden ob es vom Ischias oder vom ISG kommt.
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Liebscher Bracht auf YT hat gute Übungen für den Ischias :)I
Habe auch seit Freitag Kreuzschmerzen. So etwas kenne ich sonst gar nicht. Ich habe mich gebückt, und da schoß es mir ins Kreuz. Seitdem kann ich nur mit Mühe aufstehen und mich bücken. Gehe wie eine alte Frau :o. Ein Wärmepflaster hat etwas geholfen, aber heute ist es wieder schlimmer geworden.
Kennt sich hier jemand mit solchen Beschwerden aus?
Das müsste ein Hexenschuss sein, hatte ich früher auch öfter. Wärme ist schon auf jeden Fall gut (wenn Du Zeit hast, auch mal in die Sauna gehen), damit sich die Muskeln wieder entspannen.
Ansonsten Yogaübungen für die Lendenwirbelsäule, z. B. Liebscher & Bracht, wie Mayan schon schrieb. Eine Weile auf den Boden legen und Ober- und Unterschenkel im rechten Winkel auf einen Stuhl oder Sessel legen. - Und Geduld haben, das braucht seine Zeit. Gute Besserung :)
Besorgt dir doch ein Wärmepflaster, das hilft auch
Hexenschuß und die Rotlichtlampe sind auch ne gute Kombi.
Am besten falsch herum auf einen Stuhl setzen und die Lampe gut ausrichten (lassen) - und dann mal 15 Minuten still sitzen bleiben.
Und am besten auch ein Schmerzmittel, damit es zu keiner fiesen Schonhaltung kommt.
Ich habe heute nachmittag kurzfristig einen Termin bei einem Orthopäden bekommen. Ich kann mich mittlerweile kaum noch bewegen. Um aus dem Stuhl zu kommen, bräuchte ich am besten einen Kran :o.
Oh je astama, wünsche Dir gute Besserung.