Heute Krafttraining, insgesamt 3-4 die Woche, dazu 1x Pilates.
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Heute Krafttraining, insgesamt 3-4 die Woche, dazu 1x Pilates.
Mittwoch: Tag 7 - 30 Day Shred Level 1
Heute ist Pause. :)
Heute wieder 1,5 Stunden Krafttraining
Freitag: Tag 8 - 30 Day Shred Level 1
Samstag: Pause
Sonntag: Tag 9 - 30 Day Shred Level 1 + 10 Min Abs - Total Body Burn
Montag: Tag 10 - 30 Day Shred Level 1 + 10 Min Arms & Shoulders - Total Body Burn
Sonntag und heute je 80 Minuten Krafttraining
1 Stunde Krafttraining
Dienstag: Pause
Mittwoch: Tag 11 - 30 Day Shred Level 2 + 5 Min Abs (über App)
Donnerstag: Tag 12 - 30 Day Shred Level 2
Ich habe mir ein 20-30 Minuten Programm für die Mittagspause zusammengebastelt und bin damit sehr zufrieden und schaffe es bisher auch diszipliniert durchzuziehen.
An 2 Tagen mache ich Gewichte mit jeweils einer Pull und einer Push Routine, abwechselnd mit Cardio, wo ich 20 Minuten Intervalltraining auf dem manuellen Laufband machen.
Erste Erfolge sind sichtbar und ich freue mich darüber!