Hallo zusammen,
Was wir wirkt denn bei Euch am Besten?
Ich wäre für eine dauerhafte Besserung sehr dankbar.
Liebe Grüße
Mia
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Hallo zusammen,
Was wir wirkt denn bei Euch am Besten?
Ich wäre für eine dauerhafte Besserung sehr dankbar.
Liebe Grüße
Mia
Bei mir hilft Flohsamen super. Kann man täglich nehmen, entweder extra oder z.B. über Müsli gestreut. Seit dem ich das mache, habe ich keine Probleme mehr.
Danke, dass du den Thread aufgemacht hast, Mia. Ich hab mich nicht getraut :cool: Ich habe jetzt heute auch mal Flohsamen genommen, mal schauen, ob das was bringt. Ich habe schon so vieles versucht. :( Egal, wie ich mich ernähre und noch Probiotika obendrauf nehme...
Die Flohsamen habe ich über Stunden in Wasser eingeweicht und sie heute Abend mit einem Naturjoghurt gegessen.
Magnesiumcitrat ist auch recht wirksam, kann bei Überdosierung aber zu ordentlich DF führen.
Schade, ich kann nichts mit Zitrone drin vertragen :( Zitrusfrüchte generell gehen bei mir nicht.
Medikamentenbedingt aktuell und sowieso im Winter häufig setz ich mich mit auf die Bank der Wartenden. Leider bringt bei mir nichts im Moment wirklich Erfolg, außer rohe Zwiebeln und bei jeder Gelegenheit eine Wärmflasche auf den Bauch. Dabei trinke ich reichlich Wasser, achte auf Ballaststoffe und Rohkost sowie eine Portion gutes Öl am Tag und Basenpulver (Magnesium). Selbst Hülsenfrüchte, die eigentlich bei mir gut wirken, versagen zur Zeit. Ich muss wohl noch eine Schippe oben drauf legen und mir getrocknete Pflaumen holen. Heute abend habe ich mal einen Magerbitter getrunken und hoffe auf Einsetzen von Bewegung. Apropos Bewegung, es gibt auch spezielle Yoga-Übungen zur Anregung der Darmperistaltik, das wäre mir morgen mal einen Versuch wert.
Flosamenschalen können auch genau das Gegenteil bewirken, wenn man nicht wirklich superviel dazu trinkt, die binden unglaublich viel Wasser und verklumpen trotzdem noch.
Geschroteter Leinsamen, aber auch dazu viel Flüssigkeit.
Aber auch schon zur Vorbeugung genug trinken und abwechslungsreiche Mahlzeiten, Obst und Joghurt.
Ich achte auch auf ausreichend Ballaststoffe. Zusätzlich nehme ich jeden Abend einen Esslöffel gemahlene Flohsamenschalen (aus dem dm, so eine weißblaue Dose), die rühre ich in Wasser und trinke das schnell, sonst wird das so geleeartig, und trinke noch ein Glas hinterher. Man muss insofern aufpassen, als Flohsamen auch alles binden, also nicht gleichzeitig mit Nahrungsergänzungsmitteln, sondern unmittelbar vor dem Schlafengehen. Das ist toll und gleicht aus, dass ich auch nicht immer genug Rohkost esse. Toll ist der Effekt, dass Ballaststoffe auch noch die guten Bakterien im Darm füttern.
2-3 Backpflaumen über Nacht in etwas Wasser einweichen und morgens zu sich nehmen (auch das Wasser). Schmeckt mir in Müsli, Joghurt oder Porridge.
Morgens eine große Menge sehr warmes Wasser auf nüchternen Magen trinken.
Ordentlich Öl verwenden, evtl einen TL auf nüchternen Magen nehmen oder vor dem Schlafengehen.
Im Notfall evtl mal Movicol probieren, das lockert den Stuhl auf, ist aber kein klassisches Abführmittel.
Ich kenne das Problem nur nach OPs, wo halt eben alles komplett still stand und erst wieder in die Gänge kommen muss...
Glycerin Zäpfchen haben mir da immer gut geholfen oder was zum Auflösen aus der Apo, weiß den Namen aber nicht auswendig, war ein Tipp von meinem alten Hausarzt. Das könnte man wohl immer nehmen, mir haben idR 2 Beutel zum anschubsen gereicht.
Bei mir wirken Balaststoffe kontraproduktiv und die Flohsamenschalen stopfen, auch wenn ich 1 Liter dazu trinke.
Meine Lösung ist Magensiumcitrat und Fett, kein fettarmes Essen.
Ich gehöre auch zu der "lahmen" Fraktion und habe schon vieles durch: Flohsamen hat mich irgendwann angeekelt, haben auch nicht mehr geholfen. Movicol hat zwar etwas gebracht, hat mich aber auch nach einiger Zeit angewidert. Dann bin ich zu getrockneten Pflaumen übergegangen, und damit bin ich schon länger recht zufrieden. Ich lege abends 4-5 in Wasser ein, esse die morgens auf nüchternen Magen und trinke auch das Wasser. Danach trinke ich noch ein Glas Pflaumensaft. Ich wärme mir das alles leicht in der Mikrowelle an, weil mir die Sachen sonst zu kalt sind. Das ist bis jetzt für mich die effektivste und auch geschmacklich annehmbarste Kombi.
Ich rühre täglich einen Esslöffel geschroteten Leinsamen (Alnatura) unter meinen Obstquark. Seitdem klappt es ;)
Ich kann da auch ein Lied von Singen... ich hatte im vergangenen Jahr sogar mehrere Besuche beim Proktologen weil ich mir durch die Problematik Mikroverletzungen zugezogen hatte, die den Stuhlgang sehr schmerzhaft gemacht haben.
Ich habe auf Rat des Arztes auf folgendes komplett verzichtet: Schokolade, Schwarzer Tee, Bananen.
Das sind wohl die Top 3 der stopfenden Lebensmittel.
Dafür viel Rohkost, am besten sind Apfel und Möhre die lockern alles auf. Und Olivenöl in verschwenderischen Mengen. Das hat mir sehr gut geholfen, von dem vielen Öl habe ich allerdings auch ein paar Kilo zugelegt da muss man dann gucken dass man die Kalorien wieder ausgleicht.
Mir wurde übrigens von der Einnahme abführender Mittel (egal ob natürlich oder nicht) abgeraten, weil der Körper sich daran gewöhnen kann und dann die Darmtätigkeit immer weiter einstellt.
Ich hatte das Problem eine Zeitlang.
Jetzt nehme ich Milchsäurebakterienkapseln von Mivolis (dm) und alles klappt super.
Versuche mal Flohsamenschalen.
Gibt es bei dm von der Eigenmarke oder auch von Zirkulin mit Orangengeschmack.
Ganz wichtig: VIEL VIEL TRINKEN! Sonst erreichst Du das Gegenteil :o
Ich fand die Flosamenschalen von dm übrigens ganz grausam im Geschmack, ich habe die nicht runterbekommen (habe sie in Wasser eingerührt und danach noch sehr viel hinterher getrunken). Die von Zirkulin sind teurer, es gibt aber welche mit Orangengeschmack, die sind annehmbar.
Der Magenbitter hat dazu geführt, dass ich heute nacht mal irgendwann wach wurde mit Bauchgrummeln. Ich wollte aber meinen Schlaf nicht unterbrechen. Heute morgen ist mal wieder still ruht der See...
Mir helfen am besten regelmäßige Joggingeinheiten.
Was mir auch mal geraten wurde: eine gewisse Routine beim Toilettengang. Möglichst zur gleichen Zeit versuchen, nicht aufhalten.
Die Flosamenschalen bring ich mit Wasser auch nicht runter. Davon kommt ein Teelöffel in mein Müsli, dass ich mit jeder Menge heißem Wasser vorquellen lasse und dann mit Quark und Leinöl anrühre. Aber ich mag halt auch nicht jeden Tag Müsli.
Bei mir ist Magnesium das Mittel der Wahl. Ich hatte Probleme mit Verstopfung als ich viel Eisen zu mir nehmen musste, Magnesium hat für den Ausgleich gesorgt. Empfehlung meiner Frauenärztin.
Ansonsten sind Haferflocken bei mir auch sehr wirksam.
Fetthaltiges Essen kann die Verdauung ebenfalls aktivieren.
Flohsamenschalen sind nur zu empfehlen wenn man wirklich viel!!!! trinkt. Sonst kann sich das auch gegenteilig auswirken und zu noch hartnäckigeren Verstopfungen führen.
Magnesium kann ich eimerweise zu mir nehmen, da passiert nichts :D
Sport mache ich fast jeden Tag, ich trinke viel Wasser und essen viel Obst und Gemüse.
Das hat nicht ausgereicht.
Aber wie gesagt habe ich ja mit Leinsamen mein Mittel der Wahl gefunden, der zudem noch andere positive Effekte hat.
Magnesium funktioniert bei mir auch wunderbar. War ein Tipp meiner Heilpraktikerin.
Milchzucker fällt mir noch ein. Wirkt relativ mild.
Ich bin zwar kein Härtefall, aber ich hab mir seit einiger Zeit angewöhnt, mittags zusätzlich einen Apfel zu essen und abends 2- 3 nicht zu kleine Möhren einfach so nebenbei zu knuspern (auch für Kiefer und Zähne). Das regt bei mir merklich an.
Ich muss auch immer mit der Laktoseintoleranz aufpassen :(
Gestern Abend habe ich noch einen Beutel Movicol zusätzlich zu den Flohsamenschalen genommen. Der Erfolg war... mässig.
Wie kommt das eigentlich, dass so viele Probleme mit Verstopfung haben? Ich habe das schon von Kindheit an, vor allem auf Urlaubsreisen war es ganz schlimm. Verstärkt hat sich die Problematik noch, seitdem ich im Dezember 2018 eine Darmspiegelung hatte.
Wenn ihr Magnesium nehmt, wie viel mg werft ihr so am Tag ein, damit "es" klappt?
Tipp der Heilpraktikerin war : abends vorm ins Bett gehen, dann geht es morgens. Also eine Brausetablette auflösen und trinken. So mache ich es.
Du bist im HO sicher viel am sitzen, oder? Das ist nicht gut für den Darm. Wäre aufstehen und herumlaufen beim telefonieren möglich?
Und die Hand auf den Bauch und kreisende Bewegungen machen könnte auch helfen. Viel trinken natürlich auch.
Ich muss öfter Eisentabletten nehmen, die führen meist auch zu Verstopfung. Dass Mg gegen Verstopfung hilft, höre ich gerade zum ersten Mal. Das habe ich früher immer vor der Mens genommen, aber ich habe normalerweise auch nur ganz selten Verstopfung.
Ich kann warmes Apfelmus empfehlen oder auch getrocknete Feigen oder Pflaumen. Zusätzlich laufe ich täglich eine Stunde und habe ein Stehpult für den PC.
Rege Darmtätigkeit :D bis hin zum Durchfall ist eine Nebenwirkung des Magnesiums bei Überdosierung. Ob er sich und seinem Körper das antun möchte, muss jeder selber wissen.
Das ist aber nicht das, was ich unter dem von Saphirblau angepriesenen "mild" verstehen würde. Darauf bezog ich mich. Dass es bei Betroffenen abführt, habe ich nicht bezweifelt. Aber man will ja bei keiner Maßnahme bei Verstopfung, dass der Erfolg schlagartig und unkontrollierbar eintritt.
Macrogol (wie Moviol) braucht in der Regel mehrere Tage, bis die Einwirkung eintritt, und tut nichts anderes, als den schon festen Stuhl durch gespeichertes Wasser aufzuweichen. Ich finde die Wirkung eher zu vernachlässigen und die Einnahme auch nicht so richtig angenehm.
Mir war klar, was Du gemeint hast und ich nutze das Gelegentlich auch ganz dreist selbst für mich aus, mit zB einer einzigen Kugel Vanille Eis. :D
Ich glaube das was ich da zum Auflösen zu Hause habe ist dieses Macrogol. Bei mir funktioniert es, recht zügig sogar, ich habe aber normalerweise das Problem wirklich selten und auch nicht sehr stark und das höchstens 2/3 mal im Jahr.
Das ist auch nicht bei jedem Magnesium so. Bei Magnesiumbisglycinat, welches an Glycin gebunden ist, passiert diesbezüglich überhaupt nichts, Magnesiumcitrat zieht bei Überdosierung aber sehr schnell Wasser und es kommt zu DF.
Mayan, die Menge mußt Du austesten. Ich würde mit 1/4 bis 1/2 Teelöffel in Wasser anfangen und das zügig trinken.
1 Tasse heißes Wasser morgens auf nüchternen Magen trinken.