2016 ist ja schon vorbei, daher eröffne ich mal einen neuen Thread! :)
Ich habe seit Jahresbeginn mindestens jeden zweiten Tag zu Hause Yoga gemacht. Für heute abend ist Pilates geplant.
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2016 ist ja schon vorbei, daher eröffne ich mal einen neuen Thread! :)
Ich habe seit Jahresbeginn mindestens jeden zweiten Tag zu Hause Yoga gemacht. Für heute abend ist Pilates geplant.
mein Yoga Kurs startet auch wieder diesen Monat. Zu Hause schludere ich da und mir fehlt das entspannende Shavasana danach.
Ich war heute Abend laufen, 7km.
Gestern abend: 65 Minuten "Full Body Pilates Workout".
Heute Morgen 45 Min. Rückengymnastik, heute Abend 60 Min. Muckibude
Nach zweiwöchiger Krankheit, gestern nun endlich mal wieder 45 min BBP mit Michaela Holle.
Gestern: Eine Stunde Yoga-Pilates-Mix.
Woop Woop 2017!! :D
Seit Jahresbeginn habe ich angefangen jede Woche mindestens zwei mal 3km und mit meinen freundinnen mindestens einmal Volleyball spielen oder ähnliches :)
Es klappt wunderbar!!
Gestern 45 Min Aqua Fit, heute werden es 60 Min Funktionales Training mit Personal Trainerin.
Ich habe mein Freeletics wieder aktiviert, hatte letztes Jahr schonmal mit dem Coach gestartet, es dann aber schludern lassen.
Am Sontag gab es das erste Bodyweigt Training, gestern dann das zweite.
Ich versuche auf 4 Bodyweight Trainingstage zu kommen und einen Cardio Tag mit entweder draußen laufen gehen oder Indoor Fahrrad-Rolle zu kommen.
Ich habe mich für Sonntag endlich wieder zum Laufen verabredet, die letzten Wochen war ich nur hin und wieder schwimmen.
Ende März ist mein nächster 10 km Lauf, den ich unbedingt unter 60 Minuten laufen will und eigentlich strebe ich für den Herbst meinen ersten Halbmarathon an. Ich muss also in die Pötte kommen!
Und jetzt ist es schriftlich :o ;)
Ich möchte auch mit Yoga anfangen, allerdings in einem Studio. Ein paar mal war ich joggen, aber bei der Kälte muss ich mich schon immer ziemlich überwinden :D
Ich überlege gerade auch zum Volleyball im Verein zu gehen, aber ich weiß nicht genau, wie gut man da einsteigen kann. Hat da jemand Erfahrungen?:)
Meine Laufbegleitung hat leider abgesagt, dafür habe ich mal wieder Jillian Michaels Shred 1 gemacht. Puh bin ich schwach geworden :o
Diese Woche war ich auch schon fleissig.
Montag: 45 Minuten Tracy Anderson und Yoga
Dienstag: 90 Minuten zügig gelaufen
Mittwoch: Jillian Michaels NMTZ und 80 Minuten gelaufen
Donnerstag: böser Muskelkater :eek:
Freitag: noch schlimmer :rolleyes:, aber trotzdem 90 Minuten gelaufen
Samstag: nix
Sonntag: Jillian Michaels NMTW und nachher gehe ich noch laufen
Montag und Samstag 1 Stunde Pilates.
Donnerstag, Freitag und Sonntag 45 gelaufen.
Gestern eine Stunde funktionales Training. Meine Trainerin quält mich. Wie schön. Ich habe unseren Termin jetzt auf montags gelegt, da fällt es mir immer etwas schwer mich zum Sport aufzuraffen, weil ich ja schon um 5:00 morgens aufstehe. Aber dann habe ich garantiert zwei Tage Mo und Mi fürs Training und den Dienstag dazwischen zum regenerieren.
Ich habe Muskelkater und daher heute nur halbherzig ein paar wenige der Cardio Zirkel von Jillian geturnt (4 glaube ich).
Jillian Michaels NMTZ
45 min Wassergymnastik mit Frau Feldwebelin. Mir ist schlagartig eingefallen, was ich am Sportunterricht früher so gehasst habe. Nächste Woche kommt glücklicherweise eine Vertretung.
Nochmal NMTZ, läuft:).
Ich bin heute Abend noch knappe 80 Minuten zügig gelaufen, auf dem Rückweg mit Taschenlampe :rolleyes:, da mache ich eigentlich nicht so gerne.
95 Minuten zügig spazieren gegangen.
Leichtes Ziehen in den Oberschenkel, war wohl doch ein bisschen viel gestern :o.
Deshalb heute ein bisschen Yoga und Jillian Michaels six week, six pack Level 1, das geht nicht so in die Beine.
100 Minuten gelaufen, davon 60 zügig.
Ich war 10km laufen.
Ich habe gestern wieder eine Stunde Yoga-Pilates-Mix gemacht. :)
Jillian Michaels six week - six pack Level 1
30minuten Spinning auf der Rolle mit dem Rennrad und einer App namens Aaptiv mit der man quasi seinen Trainer plus passende Musik im Ohr hat. Finde die ganz spannend und hab mich mal für die kostenlose Testwoche registriert. Es gibt ziemlich viel im Angebot, laufen auf dem Laufband, laufen draußen, Programme für 5/10/21 und 42km, verschiedene 8 Wochen Programme und und und.
Der Start heute war gut und hat mir mehr Spaß gemacht und war effektiver als einfach vor dem TV zu sitzen. Edit: vor dem TV zu radeln
Morgen möchte ich mal ein Laufprogramm testen.
Einziges Manko vielleicht für den ein oder anderen - die Trainer sprechen Englisch. Beim Cardiotraining hat mich das jetzt nicht gestört, beim Krafttraining weiß ich nicht, ob ich dann alle Anweisungen verstehe.....
Wieder meine Stunde Personal Training. Kaputt.
Mal kurz zwischendurch: geht euch das auch manchmal so, dass ihr was seht und Lust zum Sport machen kriegt?
Mir ging das schon bei dem Jason-Bourne-Film mit Jeremy Renner so, gestern sah ich ein Video von Ed Sheeran "Shape of you" und da war es auch wieder. Dieses Körpergefühl kenn ich ganz genau und will das dann sofort wieder haben. Hach, herrlich.
https://youtu.be/JGwWNGJdvx8
Ja, ich war mal in der "Tanzhommage an Queen" im Essener Aalto Theater und danach wollte ich unbedingt ein Sixpack :cool:. Diese Muskeln, die sich durch die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht aufbauen, sind noch einmal was anderes als das was man mit Krafttraining erzielt *find*
Ich würde auch unheimlich gerne so ein Barre-Training machen, aber sowas gibt es hier auf dem Land leider nicht... Das Sixpack steht trotzdem grad wieder auf meiner ToDo-Liste ;)
Ich hab heute morgen (zu dem Video) zufällig gelesen, dass Ed Sheeran gerade 23 kg abgenommen hat. Die offizielle Version lautet: er hat mit Bier aufgehört. Wie immer bei solchen Meldungen glaube ich, dass die aber in der Zeit ein konzentriertes Programm (Sport und Ernährung) durchziehen, das aber nicht sagen wollen. Man sieht Ed im Video seine Körperspannung an, z B. beim Liegestütz gegen Ende. Das hat er täglich trainiert, sonst würde nicht mal der eine so aussehen und ich bin sicher, dass er im Video noch britisches Understatement betreibt, das macht ihn ja auch sehr sympathisch. Er ist Sportler geworden und das sieht toll aus. Wenn man ihn vorher gesehen hat, merkt man an den jetzigen Bewegungen, wie er zu sich gefunden hat und es ihm gefällt. Er beschreibt einen Weg.
@Shirl
Was ist denn Barre-Training, Ballettstange?
Ja, da werden Übungen an der Balletstange mit Yoga, Pilates bzw. leichtem Hanteltraining kombiniert, je nach Konzept. Hier mal ein Link: http://www.fitforfun.de/sport/weiter...aid_13909.html
Ich finde das sehr interessant, da dort auch Beweglichkeit und Haltung bzw. Körperspannung trainiert werden. Eine Freundin von mir geht in so einen Kurs und ich bin jedes mal voll neidisch wenn sie davon erzählt.
Und wie wäre es zu Hause? Mein Ex hat mir früher in der Wohnung eine kurze Ballettstange angebracht, als ich Callanetics geübt habe, ging wunderbar und man muss nirgendwo hingehen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, es auch regelmäßig zu machen.
Lass es dir doch von deiner Freundin zeigen und macht es mal zusammen. :)
Früher war ich mal eine Zeit lang beim Ballettraining im Sportverein. Es gab eine Stunde lang Übungen an der Stange, das klassische Programm. War super für die Beinmuskulatur und die Beweglichkeit der Hüften und des Oberkörpers. Danach wollte ich auch immer eine Stange. Leider habe ich durch den offenen Grundriss und die Dachschrägen auch in unserer jetzigen Wohnung erst mal keine Chance.
Gestern wieder 45min Aqua Fit.
Nach dem Training habe ich mich etwas mit dem Trainer unterhalten, er wollte wissen, wie wir die Übungen so finden und ob er mehr oder weniger Schwierigkeit vorgeben soll, aber die Gruppe ist sehr homogen und es gibt ja die Möglichkeit für jeden grössere oder kleinere Wasserhanteln zu nehmen. Als er mir eine Immobilie als Steuersparmodell andrehen wollte, musste ich das Gespräch dann aber abrupt beenden *was denken solche Leute sich eigentlich*
Für eine eigene Stange habe ich leider auch keinen Platz :(
Dienstag: ein paar kurze Intervalle mit meiner neuen GPS Uhr zum testen. Allerdings mit Buggy vornedran.
Gestern: 45 Minuten Schwimmen
Gestern: 40 min Aerobic
Heute: Total Cardio Burn Level 1
50 Minuten Intervalltraining
50 Minuten Bodyshaping mit Kurzhanteln
Ach, und ich liebe Barre-Training! Hab ich über ein Jahr lang gemacht, leider hat das Studio, das auch noch bei mir ums Eck war, geschlossen. Supereffektives Training!