... welche habt ihr erprobt und für gut befunden? Welche lassen mit relativ wenig Aufwand schon bald Ergebnisse sichtbar werden? ;)
Ich habe wenig Zeit, möchte dennoch aber ein bisschen was tun, hauptsächlich an den berühmten “Problemzonen“...
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... welche habt ihr erprobt und für gut befunden? Welche lassen mit relativ wenig Aufwand schon bald Ergebnisse sichtbar werden? ;)
Ich habe wenig Zeit, möchte dennoch aber ein bisschen was tun, hauptsächlich an den berühmten “Problemzonen“...
Du bist im falschen Unterforum gelandet. Wenn du mal in Diät & Fitness schaust, findest du vielleicht was passendes.
Und falls es das von dir gesuchte nicht geben sollte, könntest du einen der Mods bitten, diesen Thread dorthin zu verschreiben.
Danke :)
Edit: im Fitnessforum habe ich nichts Passendes gefunden; liebe Mods, könnt ihr meinen Beitrag verschieben? Danke!
Mit Jillian Michaels' 30 day Shred oder Ripped in 30 hatten hier viele gute Ergebnisse. Aufwand 25-knapp 40 Min. ca. 5x die Woche. Die DVDs gibt es bei amazon, leider wurden die YT Videos wohl aus urheberrechtl. Gründen gelöscht.
kleiner Tipp, nicht nur auf der ersten Seite schauen ;)Zitat:
Zitat von Janilune
Auf dem Handy wird mir nur eine Seite angezeigt; möglicherweise ist das auf dem Desktop anders, auf den habe ich aber gerade keinen Zugriff.Zitat:
Zitat von vivian
2 gute Übungen, die schnell gehen und sehr bald sichtliche Erfolge liefern sind
a) der Schwung mit einer Kettlebell (die man natürlich auch noch für andere Übungen nutzen kann) und
b) Burpees.
Ich mag Planks gerne, allerdings nicht nur die klassischen "einfach halten" sondern mit Beine anziehen, heben und Sideplanks, Side Crunches etc.
Dann Squats, mit oder ohne Gewichte.
ja, gib bei YouTube.com Pamela Reif, Chloe Ting und Mary Helen Bowers (Ballet beautiful) ein. Kurze, aber intensive workouts die rasch zu Ergebnissen führen. Wirklich, schon nach 1 Woche!!!Zitat:
Zitat von Janilune
Carly Rowena macht auch gute Videos.