Omad = one meal a day.
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Omad = one meal a day.
Danke - wieder was dazugelernt! :)
Ist noch jemand dabei?
Ich habe am Sonntag wieder mit 16:8 angefangen und will das jetzt auch konsequent durchziehen. Das fiel mir die letzten Monate recht schwer. Meist hab ich dann im Büro gegen 10 Uhr doch ein paar Nüsse geknabbert. :(
Habe mich nun mit verschiedenen leckeren Tees versorgt und versuche damit bis zur Mittagspause (12:30/13 Uhr) zu kommen.
Ich mache schon seit längerem 16:8 und finde, es bekommt mir sehr gut. Ein Checkup beim Arzt ergab nur gute Werte (von Vitamin D und B12 mal abgesehen).
Mein Blutdruck ist nicht mehr so hoch und ein Entzündungsparameter, der seit Jahren erhöht war, ist wieder ok.
Nach Neujahr bin ich wieder voll eingestiegen und will konsequenter sein, damit es auch hinsichtlich meines Gewichts etwas bringt.
Die Zeiten einzuhalten fällt mir relativ leicht. Ich trinke statt Kaffee mit etwas Milch nun bis zur Mittagspause nur Tee.
Zusätzlich nehme ich nun auch Medikamente nur in den 8 Stunden ein.
In ein paar Wochen wissen wir mehr ....
Ich seit Montag wieder - im Urlaub setze ich immer aus, ansonsten bin ich konsequent dabei.
Ich mache seit Jahren 5:2, aber mit der Zeit hat es leider seine Wirkung verloren :(. Als ich damit anfing, habe ich in kurzer Zeit mehr als 6kg verloren, das Gewicht auch einige Zeit gehalten, aber nun kommt sukzessive ein Kilöchen nach dem anderen zurück. Offensichtlich gewöhnt sich der Körper doch früher oder später an dieses Regime und reagiert nicht mehr darauf.
Ich habe jetzt den Speiseplan für die "Schmalhans"-Tage modifiziert und hoffe, daß sich mein Körper davon überlisten läßt. Ich denke auch immer einmal wieder über 16:8 nach, aber irgendwie entspricht das nicht meinem Naturell.
Ich bin bei 16:8 dabei, das passt super für mich. Dabei habe ich die erste Mahlzeit um 13.00 Uhr und die zweite bis 21.00 Uhr, da ich immer spät zu Hause bin. Meistens bin ich deutlich vor 21.00 Uhr fertig und halte auch problemlos bis 13.00 Uhr am nächsten Tag durch. Morgens trinke ich nur einen schwarzen Kaffee und ggf. noch Tee auf der Arbeit.
Ich glaube, mir hilft vor allem dieses Gerüst, da ich sonst gerne "herumgegrast" habe und eigentlich immer eine "Kleinigkeit" hier und da gegessen habe. Jetzt gibt es zwei Mahlzeiten zu zwei festgelegten Uhrzeiten und sonst nichts.
Hmm. Und wenn Du mal 10 in 2 probierst?Zitat:
Zitat von astama
Ich glaube eigentlich nicht, dass der Körper sich daran gewöhnt sondern dass mit zunehmendem Alter der Stoffwechsel einfach immer langsamer wird ... ich konnte bis 30 gefühlt das Doppelte essen wie jetzt ohne zuzunehmen, Tendenz leider weiter fallend.
Was ist das nun wieder für ein System?Zitat:
Zitat von Layla