Ideen für "Sport on the road"

Hallo,

ich suche nach einem Buch oder einer Website, wo Übungen gezeigt werden, die wenn man unterwegs ist und z. B. ein Hotel ohne Gym hat, locker mal auf dem Hotelzimmer machen kann. Gerne was für Bauch/Beine/Po, evtl. mit kleinen Hanteln oder ganz ohne Geräte.

Habt Ihr Ideen? :)

Du könntest dir Thera-Bänder anschaffen. Denen beigelegt ist fast immer ein Poster mit Übungen, die man mit Washi-Tap oder so an eine Tür bappen kann. Das nimmt im Koffer alles keinen Platz weg.

Ich mache sonst noch krankengymnastische und normale Gymnastikübungen und gehe mindestens eine halb Stunde nach meinem Tagwerk unterwegs möglichst in einem Park marschieren.

Du siehst, ich bin mehr die schlichte Variante ohne viel Gedöhns.

Ich gebe bei Instagram einfach Begriffe wie "absworkout" oder "legworkout" ein, scrolle durch die Ergebnisse und mache Übungen nach, wenn sie mir zusagen. So habe ich immer Abwechslung, zwischen den Übungen etwas Pause und brauche dazu nur mich und mein Handy. Natürlich findet man da auch viel Müll zwischendurch, das sieht man aber oft schon vor dem Anklicken ;) ein paar Seiten habe ich mittlerweile auch abonniert, wenn es mal noch schneller gehen soll kann ich darauf zurück greifen. Ich finde es praktisch :)

Im Bekanntenkreis hörte ich von "Fit ohne Geräte". Kenne es selber aber nicht. Gibt es, wenn ich nicht irre, auch als Frauenversion

Ja, das ist eine app, ganz gut.
Ich nehme meine Bänder mit, mache etwas Yoga, Liegestützen, Squats, Bein und Bauch.
Bei Instagram habe ich sehr vieles gespeichert, da hat man nie Langeweile :).

Wenn Du es vom Kreislauf schaffst, mach 100 Burpees.
Dazu brauchst Du wirklich nichts weiter und noch nicht einmal besonders viel Platz.

Such mal nach dem Stichwort Bodyweight workout. Da gibt es auf Pinterest viele Übersichten zum pinnen.
Apps zu dem Thema gibt es von Freeletics oder Sworkit.

Oh danke, das schau ich mir alles mal an :)

Die Apps werde ich mir runterladen, machen aber auf den ersten Blick schon einen Eindruck für ziemlich fitte Menschen zu sein, oder?
Gibt es auch welche auf niedrigerem Level? :D

Und hat jemand Ideen für Apps, die man nur 1 x bezahlt und gut ist. Habe keine Lust auf ein monatliches Abo.