Ich wiege mich tatsächlich nur, ohne irgendwie den Fettanteil zu bestimmen. Ich fühle mich auch schlanker.. Ich schau mich mal bei Amazon nach einer Waage um die auch den Fettanteil anzeigt.
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Ich wiege mich tatsächlich nur, ohne irgendwie den Fettanteil zu bestimmen. Ich fühle mich auch schlanker.. Ich schau mich mal bei Amazon nach einer Waage um die auch den Fettanteil anzeigt.
Und denk dran: gleiches Gewicht, höher Wasser ist sehr gut! Das wird schon.
Gerade bin ich darüber gestolpert: https://www.strunz.com/news/geheimplan.htmlZitat:
Zitat von LieseLotte
Ich hoffe ich sprenge jetzt nicht den Thread, aber heute abend bin ich auf einem Tiefpunkt: um 9 habe ich zum ersten Mal eine Art BPC getrunken: Tee mit etwa 15 gramm Kokosöl. Um um 14 Uhr gab es einen großen gemischten Salat (etwa 20g KH) und heute abend zwei Pfefferbeißer und ein großes Stück Käse. Zwischendrin ein paar Mandeln.
Ich fühle mich aufgeschwemmt, down und vor allem hab ich fiesen KH Hunger.. Pralinen, Chips, Nudeln. Mir wäre alles recht und ich bin froh dass ich sowas grad nicht hier habe. Bin aber kurz davor mir einen Griesbrei zu kochen und die gesamte Welt zu verteufeln ;)
Ok, ich muss ja selber fast schon lachen über meine miese Laune.
Keto Stix schlagen nach wie vor an und ihr habt mir hier schon so tolle Tipps gegeben. Ich weiß, der Schlüssel ist Geduld. Ich wollte nur mal etwas jammern... :(
Ich vermute, das waren zuviel KH über den Tag. Hast Du Sahne da? Bei KH-Jieper hilft es mir meistens, ein paar Schlucke flüssige Sahne zu trinken. Oder nochmal ein richtig großes Stück Käse nachlegen.
Ich würde sagen, du hast zu wenig gegessen, zu wenig Fett und zu wenig Eiweiß. Oder was war in dem Salat? Im gemischten kann sich ja allerhand verbergen.
Hast du mal mit einem Ketorechner deinen Bedarf an beiden ausgerechnet? Gerade Fett braucht es einiges, das können locker 100 g/Tag sein.
Ich danke Euch wirklich sehr für Eure Antworten. Ich fürchte alles läuft darauf hinaus, dass ich genauer hinsehen, abmessen, wiegen und rechnen muss. Im Sommer hab ich das gar nicht gemacht und ruck zuck 10 Kilo abgenommen. Davon sind wie gesagt immer noch 9 Kilo weg und ich muss jetzt wohl ins Feintuning einsteigen. Schade, denn bisher fand ich es so unkompliziert.
Hab jetzt zum ersten Mal den Ketorechner benutzt und werde morgen dann die Küchenwaage zu meiner neuen besten Freundin ernennen :)
Nochmal großes Danke für den Support!
Oha, also laut Keto Rechner hatte ich heute 2g KH zu viel zu 40g Fett und 20 g Eiweiß zu wenig. Ich beobachte das mal weiter
+/-2 g muss man gar nicht beachten (ist auch nicht möglich, es so exakt zu errechnen), aber hattest du evtl. schon mehrere Tage deutlich zu wenig Fett und Protein, weil du versucht hast, das Plateau mit Kaloriensparen zu knacken? Den Fehler mache ich auch gerne, dann entwickelt sich Hunger und es kommt schlimmstenfalls eine Essattacke bei raus.
Muss man als Lektion abhaken. Wenn du stabil in Ketose wärest, hättest du den Heißhunger nicht, also es fehlt dir auf jeden Fall was.
Ein dickes Stück Käse und eine Handvoll Nüsse wären sicher gut zur Nacht.:)
Nüsse und Mandeln haben gar nicht mal wenig Kohlenhydrate, da muß man auch aufpassen.