Körperhaltung

wieder ein Thema um den Körper und seine Ausstrahlung:

Haltung und Gang.

Ich hab früher nie darauf geachtet, aber irgendwann mal fielen mir gewisse trampelhafte Gangarten von Frauen, die sich sonst viel Mühe mit ihrem Äußeren gemacht haben und fand schade, dass damit alles gleich viel weniger gut aussah. Als ich mit Pilates begann, hab ich zum ersten Mal gemerkt, dass ich anders ging, aufrechter, ohne viel daran zu denken. Später - und das ist die zweite Sportart, bei der ich den Unterschied merkte, beim Kettlebell genauso. Man sagt, dass ehemalige Ballerinen immer einen guten Gang haben, aber ich hab inzwischen auch welche gesehen, bei denen das nicht so war.
Mir geht es selber so, dass ich das Körpergefühl der Zeit gern wieder hätte, als ich noch körperlich gearbeitet habe. Ich bin nahe dran, aber die Stärkung des Rückens, der Lendenwirbelsäule und der Schultern ist nur ein Punkt. Starke Beine lassen den Körper aus der Hüfte heraus bewegen, was auch gut für die Taille ist.

Als ich neulich mit dem Gesichtstraining begann, gab es im Buch auch eine Haltungsübung mit einer Krone auf dem Kopf, die man sich einfach vorstellen sollte, zu tragen. Das war ein guter Tipp. Früher sagte man: Brust raus, Bauch rein, aber ich fand das auch immer eine ganz unnatürliche Haltung, zumal das bei großem Busen auch noch etwas anders rüberkommen kann.

Meinen Bruder schien das zufällig auch gerade zu beschäftigen, er meinte neulich mal, dass ihm auffällt, dass viele Frauen vor allem die Füße beim Gehen leicht nach innen setzen. Eine gute Bemerkung, ich achte zumindest jetzt immer mal wieder bei mir darauf, weiß aber auch nicht, wie es sonst wäre, weil, wenn man daran denkt, bewegt man sich ja auch anders.

Wenn ich an Menschen mit schlechter Haltung vorbeilaufen, richte ich mich unbewusst besonders auf, Schultern runter und Daumen zeigen nach vorne, nicht zum Oberschenkel.

ah, damit drehst du sie nach außen. Eine gute Idee, ich versuche mal, daran zu denken. Hochgezogene Schultern, das weiß ich noch von früher aus dem Fotostudio, sehen nie gut aus. Die erste Anweisung des Fotografen an ein nicht ganz professionelles Model war immer: "Schultern runter."

Ich hab auch mal versucht, den Büchermarkt durchzuackern, aber da gab es nicht sehr viel, das mich ansprach. Ich sollte vielleicht mal wieder neu gucken. Schon unterwegs....

Ich habe da auch nie sonderlich drauf geachtet, merke aber dass sich seit ich viel Kraft-Sport oder auch Yoga und sowas mache, meine Haltung deutlich zum positiven verändert hat. Vorher lief ich teilweise so nach vorne gebeugt (fast schon eine leichte Tendenz zum Rundrücken). Durch den Muskelaufbau hat sich das echt geändert zudem ich dadurch auch kaum mehr Rückenschmerzen habe. Auch das sehr stark ausgeprägte Hohlkreuz kommt wohl nicht mehr ganz so stark raus.
Was den Gang angeht so laufe ich eher etwas "männlich" und die Füße eher nach außen. Meine Schwester übrigens auch. Kann das aber selbst nicht so beurteilen, hat man mir aber schon mehrfach gesagt. Liegt auch vielleicht daran, dass ich so gut wie nie hohe Schuhe trage. Glaube dadurch ändert sich der Gang automatisch, oder?

Ich hab gerade entdeckt, es gibt so Teile, wie eine Art Stretchteil wie Shapewear, mit denen man erst mal trainieren kann, auf Dauer gerade zu stehen. Der Gag ist wohl, dass damit ungerade stehen unbequem wird, obwohl das geht. :D

Geradehalter:

http://www.amazon.de/Hydas-1505-Gr-G...%B6rperhaltung

Zitat:

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Zitat von lilalucy

Wenn ich an Menschen mit schlechter Haltung vorbeilaufen, richte ich mich unbewusst besonders auf, Schultern runter und Daumen zeigen nach vorne, nicht zum Oberschenkel.

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Mir geht es so, wenn ich an einer spiegelnden Glasfläche vorbeilaufe, Schaufensterscheibe o.ä. Leider sind meine Haltung und Gang auch nicht besonders schön. Tolles Thema, immer den
Finger auf den wunden Punkt legen. :D Danke

:D

Der Buchmarkt ist merkwürdig. Ein Buch fand ich interessant:

http://www.amazon.de/Aufrichtig-aufr...%B6rperhaltung

dann las ich, dass nach der Methode von Benita Cantieni ist, von der hab ich ein Buch über Gesichtstraining, das aber tatsächlich einen großen Teil Körperhaltung enthält. Aber - die sind nicht ganz einfach zu verstehen. Ich werde mir das trotzdem mal wieder vornehmen und erst mal machen, was ich da habe.

Meiner Meinung nach alles eine Frage der Körperspannung

https://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperspannung

Ballettänzern geht das in Fleisch und Blut über und wenn man wissen möchte, wie die perfekte Haltung aussieht, einfach mal bei Tänzern gucken

Hier: Gar nicht schlecht erklärt http://www.fuersie.de/gesundheit/fit...allett-workout

Oder hier http://www.brigitte.de/figur/fitness...tiful-1194722/

Iridia einfach mal nach Ballettübungen suchen.....

Danke Tommasina. :)

Meiner Erfahrung nach haben das aber ehemalige Balletteusen, die später den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, auch.
Ich werde die Übungen in bewährter Art einfach mal selbst probieren und sehen, wie sie wirken und berichte dann. :)

ich wollte gerade das Ballettbuch bestellen und finde das hier:

http://www.amazon.de/gp/product/B00M...f_rd_i=Desktop

ich denke gerade darüber nach, damit mal anzufangen, weil ich ja schon Grundlagen kenne. Laufen mach ich ohnehin gerne und mir geht es ja um den Gang. Ich hab gerade die Einleitung gelesen und war verblüfft, was die Lautstärke des Auftritts über die Gelenke aussagt.

Zitat:

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Zitat von Tommasina

http://www.brigitte.de/figur/fitness...tiful-1194722/

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Von ihr hab ich mir jetzt ein Buch bestellt. :)

(Das andere sind hauptsächlich vertraute Übungen aus Yoga und Pilates, sehr gut, mach ich aber schon, man kann über Amazon ins Buch gucken.)

Von Ballet Beautiful gibt es auch YT Videos. Bestimmt sind die Übungen effektiv und auch anstrengend, aber beim reinen Zuschauen bin ich fast eingeschlafen. :D Sehr monoton.

effektiv und anstrengend gefällt mir. :)

Die Sache ist nur die, ich glaube nicht unbedingt, dass allein Übungen etwas bringen, man merkt nur Kraftüberschüsse, die sich auch in der Haltung bemerkbar machen können. Ich bin eigentlich schon recht stark. Es ist eine gewisse mentale Einstellung, die Übungen allein nicht vermitteln und die auch Menschen haben, die nichts mit Ballett zu tun hatten. Eine gute Haltung und einen schönen Gang haben sich auch jede Menge anderer Menschen angewöhnt, oft auch so, sich immer wieder bestimmte Haltungen zu eigen zu machen, bis sie klappen. Aufrecht sitzen ist offenbar was anderes als stehen oder laufen.

Die Vorstellung, mit einer mittelschweren Krone auf dem Kopf zu laufen und das Becken genau unter dem Schwerpunkt zu halten, hat mir mehr gebracht als die Übungen allein, aber vermutlich macht es eine Vielzahl von Dingen, man muss anfangs viel öfter daran denken, als man es tut. Wann denkt man schon beim Gehen über seine Haltung nach, Sitzen und Stehen auch nur, wenn es unbequem wird.

Zitat:

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Zitat von Iridia

wieder ein Thema um den Körper und seine Ausstrahlung:

Haltung und Gang.

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Ein tolles Thema, liebe Iridia.
Ich versuche immer wieder darauf zu achten und mich gerade zu halten. Es ist dann aber oft schnell anstrengend. Ich müsste auf jeden Fall den Rumpf stärken, um da eine gewisse Mühelosigkeit zu erreichen.
Das mit der Krone auf dem Kopf versuche ich schon mal - danke für den Tipp!

Primavera

Besser als die Krone finde ich, sich vorzustelle, dass ein Faden am obersten Punkt des Kopfs befestigt ist und der sachte nach oben gezogen wird.

So macht man automatisch den Hals lang und die Schultern sinken nach unten.
Und wie gesagt, eine gewisse Spannung im Rumpf sollte gehalten werden, die Beine aber locker aus den Hüften bewegen.

Wenn man keine Probleme mit dem Rücken/Hüfte/Bewegungsapparat hat, kann man sich das leicht antrainieren.
Bei Rückenproblemen sieht es dann leider anders aus (siehe George Clooney ;)), manches fällt dann nicht mehr leicht.

Ich hatte immer einen sehr schönen Gang (Ballett) leider hat sich eine leichte Beckenfehlstellung durch unterschiedliche Beinlängen nach einem Knöchelbruch etwas verstärkt, so dass ich nun öfters Beschwerden habe, was meinen (ehemals Ballerinen-)Gang beeinträchtigt.
Die Haltung ist aber immer noch 1a :)
Auch im Sitzen.

Fällt euch auch auf, wie viele Leute beim Gehen den Arm ganz weit nach hinten ausschwenken lassen, also über 45°? Das erinnert mich irgendwie an Schwimmbewegungen.

Ehrlich gesagt, ich achte da bei anderen eigentlich nie drauf. Es sei denn, jemand läuft besonders schlimm.

Zitat:

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Zitat von Tommasina

Besser als die Krone finde ich, sich vorzustelle, dass ein Faden am obersten Punkt des Kopfs befestigt ist und der sachte nach oben gezogen wird.

So macht man automatisch den Hals lang und die Schultern sinken nach unten.
Und wie gesagt, eine gewisse Spannung im Rumpf sollte gehalten werden, die Beine aber locker aus den Hüften bewegen.

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Nach einer Yoga-Session gehe ich total aufrecht, wie von dir beschrieben, als würde mich ein Faden am Kopf aufrecht halten. Ich arbeite in einer fast ausschließlich sitzenden Tätigkeit und ich versuche, sobald ich merke, dass ich zusammen sacke wie ein nasser Sack, mich wieder aufzurichten, die Schultern nach hinten und unten zu rollen und das hilft sehr. Meine Kollegin hat mir eine sehr aufrecht Haltung bescheinigt, die überhaupt nichts mit einem nassen Sack zu tun hat, trotzdem empfinde ich es manchmal so.

Also ich hab auch durch meine Kraftübungen eine Verbesserung meiner Haltung bemerkt, aber ich muss mich auch oft daran erinnern, dass die Schultern runter gehören und das Becken ein bisschen nach vorne gekippt (Hohlkreuz und Rundrücken). Ob mein Gang irgendwie seltsam ist, merke ich gar nicht, hauptsache, ich komme vorwärts ;) wobei das wahrscheinlich eh schon die Antwort auf die Frage ist ^^

Der Klassiker ist doch eigentlich: ein Buch auf den Kopf legen (muss kein Ballett - Buch sein :D) und damit gehen. Ok, nur als Übung zu Hause geeignet, weniger für die Straße.

Das Thema muss ich im Sommer verpasst haben, dabei interessiert es mich sehr. Weil ich auch finde, dass sich Körperhaltung und Gang ganz entscheidend auf die Ausstrahlung auswirken. Gibt es inzwischen neue, gute (Buch)tipps?