Montag: krankheitsbedingt nichts
Dienstag: 15 Minuten Tracy Precision Toning Arme, Boho Beautiful 20 Minuten Po, 10 Minuten Bauch und 15 Minuten Rücken, am Nachmittag noch 75 Minuten zügig gelaufen
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Montag: krankheitsbedingt nichts
Dienstag: 15 Minuten Tracy Precision Toning Arme, Boho Beautiful 20 Minuten Po, 10 Minuten Bauch und 15 Minuten Rücken, am Nachmittag noch 75 Minuten zügig gelaufen
Montag: 35 Kniebeugen, 30s Wandsitzen, 20s Plank
Dienstag: 40 Kniebeugen, 40s Wandsitzen, 20s Plank
Eine Stunde Crosstrainer und ein paar Übungen für Bauchmuskeln und Arme.
1 Runde E-flexx
3 Runden E-Gym
10 Minuten Trampolin
15 Minuten Ergometer
Ihr Sport-Streber, ist nur der Neid der aus mir spricht ;-)
Gestern: 5 km Joggen / Intervalltraining
Heute: 700 m Schwimmen
Ich bin auch wieder dabei. Gestern war ich 50 Minuten lang sehr zügig spazieren (so, dass ich dabei geschwitzt habe).
20 Min Jillian Michaels 30 Tage Shred Level 1
Mittwoch: 80 Minuten zügig gelaufen und 80 Minuten Yoga, davon 60 Minuten Yin Yoga (also dehnend)
Eine halbe Stunde Crosstrainer und 20 min Shred Level 1.
Ich weiß, dass es nicht jedermanns Sache ist, aber ich mache seit fast 2 Jahren jeden Morgen vor dem Duschen Sport mit einem Online Fitness-Studio.
Da gibt es wirklich einige gute.... erfordert am Anfang verdammte Disziplin, aber wenn man mal drinnen ist, denkt man gar nicht mehr darüber nach. Über Weihnachten und als ich Silvester in Düsseldorf war, hab ich es richtig vermisst (hätte ich übers Ipad natürlich machen können, aber ich war zu Besuch, das wollte ich dann doch nicht)
Welches verwendest Du?
Momentan benutze ich Purlife https://pur-life.net/ die haben ganz viele Kurse, allerdings keine spektakulären Videos. Ich zahle da nur 5€ im Monat, war mal ein Angebot und ich liebe die Kurse mit Linda, die sind schön knackig.
Davor war ich bei Fitnessraum https://www.fitnessraum.de/ da sind die Videos um einiges "schöner" (am Strand usw.), aber nicht so viel Auswahl.
Bei Gymondo https://www.gymondo.de/#/programs war ich auch schon eine Weile angemeldet, die haben auch sehr viele Videos und extra Ernährungs-Challenges.
Ich muss immer wieder mal wechseln, bin aber selbst erstaunt, dass ich das schon so lange durchziehe (Vorteil ist halt echt, dass man nirgends hinfahren muss und dass es mich effektiv nur 30-45 Minuten am Tag kostet).
Bei allen gibt es kostenlose Probewochen.
Mittwoch: 40 Kniebeugen, 50s Wandsitzen, 30s Plank
Donnerstag: 50 Kniebeugen, 60s Wandsitzen, 30s Plank
Donnerstag: 4 x 10 Minuten Tracy Express, 15 Minuten Cardio Dance (auch Tracy) und 30 Minuten Yoga (überwiegend zum Dehnen)
45 Minuten REHA-Sport
und heute nur
1 Rund E-Flexx
2 Runden E-GYM
Ich bekam beim Trainieren Schüttelfrost.
25 min Krafttraining Arme und Bauch + 20 min Zumba
Heute Morgen zwei Stunden Schwimmen, das muss reichen für heute.
Freitag: 70s Wandsitzen, 40s Plank
Samstag: 60 Kniebeugen, 80s Wandsitzen
Ich hätte nicht gedacht, dass das Wandsitzen am schwersten ist. Das strengt mich unwahrscheinlich an. Aber heute hat mich mein Mann nebenbei bespaßt, die Ablenkung hat Wunder gewirkt.
Aber ich bin froh, dass ich die drei Challenges, die ich mir für diesen Monat vorgenommen habe, bisher jeden Tag absolviert habe, trotz gemeiner Erkältung.
Samstag: 60 Minuten zügig gelaufen und ca 60 Minuten Yoga (war aber nicht so prickelnd, die Kommentare nervten mich, da konnte ich mich gar nicht richtig konzentrieren, von wegen Anti-Stress-Yoga :rolleyes:).
30 min Core Walk
Sonntag: nochmal gute 60 Minuten zügig gelaufen, danach noch angenehme 40 Minuten Yoga (DVD Shine on Yoga - Time to Shine).
8 km Joggen
Fr und So jeweils Shred und 30 Min Crosstrainer.
Samstag: eine Stunde insgesamt zügiges Spazierengehen (viele Besorgungen zu Fuß erledigt)
Gestern: 57 Minuten "Bauch Beine Po" mit einem Youtube-Video
Höhö, gestern habe ich dann bemerkt, dass Amazon Video mir "Shred for beginners" verkauft hat. Macht ja nix. Heute 2,5 kg Hanteln gekauft und zu Level 2 gewechselt. Das ziehe ich jetzt 10 Tage durch.
Also 25 Min Shred for beginners Level 2 und 20 Min Crosstrainer. Und ich bin bis zum Decathlon gelaufen und habe die Hanteln, eine neue Gymnastikmatte und ein paar Einkäufe nach Hause getragen, das waren auch noch mal 1,5 km für eine Strecke.
Sonntag: 75 Kniebeugen, 90s Wandsitzen, 45s Plank
Montag: 75 Kniebeugen, 100s Wandsitzen, 45s Plank
Gestern abend: 40 Minuten sanftes Rücken-Yoga (eigentlich nur Dehnen) mit einem YouTube-Video von PsycheTruth.
Ausgerechnet Gymondo kenne ich am wenigsten, Struppi :o
Was mir persönlich da nicht so gefallen hat, war, dass viele "Trainer" diesen Army-Drill-Ton drauf hatten. Melde dich doch mal für ne Probe-Woche an, die kostet nichts.
Super ist halt (wie bei allen anderen auch), dass man Dauer, Art des Workouts, Intensität usw. auswählen kann... je nach Lust und Laune.
Hab mich gerade angemeldet. Im Moment gibt es 25 % :cool: Die 1. Woche ist zur Probe. Mal schauen...
Die haben ja auch Yoga!
Ja genau, die haben alles mögliche :)
Und auf jeden Fall günstiger als ein Fitness Studio (zumindest hier in München). Berichte gerne mal!
Mach ich! Habe mich gerade zu einem Yoga-Kurs (in echt ;)) angemeldet. Aber wenn das bei Gymondo gut ist, brauche ich den ja gar nicht. Der käme teurer, als 3 Monate Gymondo!
Bin leider gerade im Büro und kann nicht testen :cool::D
25 min Krafttraining mit Charlotte Ord
Bin immer noch nicht ganz durch mit meiner Erkältung, deshalb heute nur
1 Runde E-Flexx
2 Runden E-Gym
und ein schön langer Winterspaziergang.
Ich habe mich bei Gymomdo für das Bodyshape Programm entschieden und heute das 1. Workout absolviert. Die Trainerin war von der Art her sehr angenehm, insgesamt hat es mich an JMs Shred erinnert, allerdings ohne JM. :D
Ich bin auf die weiteren Workouts gespannt und vor allem, wie lange es bis zu den ersten Ergebnissen braucht. Beim Shred war ja schon nach der ersten Woche etwas zu bemerken (abgesehen vom Höllenmuskelkater :cool:)
Schön, dass es dir Spaß gemacht hat :)
Ich mache kein festes Programm, sondern variiere jeden Tag etwas (mal Cardio, mal Gewichte etc.) und hab relativ schnell gemerkt, dass alles schön fest wird.