ein Joghurt und ein Kinder Pingui :)
Druckbare Version
ein Joghurt und ein Kinder Pingui :)
Donauwelle :)
Zwei Scheiben Pumpernickel mit Frischkäse und Tomaten.
Dazu mein Lieeeblingsmüsli Alnatura Apfel Crunchy, Joghurt, Erdbeeren, Heidelbeeren und Pink Ladies. Ich habe es leider nicht ganz geschafft :o
Und einen Vanilla Latte :D
Frühstück und ich= große Liebe :p
Laugenbrezel, ein paar Reiswaffeln und einen Kaffee.
Mein Mann hat frei und ich hab spät, daher haben wir die Gelegenheit genutzt und haben ausgiebig und sehr lecker gefrühstückt.
Frische Brötchen, Kaffee, Kirschtomaten, Aufschnitt, weiches Ei. Hach, zu schön und leider viel zu selten.
Banane, Apfel, Weintrauben....die Obstschale muss leer werden :D
Zitat:
Zitat von NuMetalBuechse
Uff...Wenn ich das bei fdbb eintrage ist mein Kalorienbedarf nahezu gedeckt glaube ich:D
Und wo bekommst Du jetzt Erdbeeren und Heidelbeeren her?
Purzel, halte dich nicht soooo sehr an Kalorien fest :) Irgendwann gewöhnt sich der Körper an die geringere Kalorienmenge und du musst wieder reduzieren, um abzunehmen, wobei wir ja ohne Sport sowieso jedes Jahr Muskelmasse verlieren und unser Grundumsatz immer niedriger wird :( Ich habe einige Freundinnen, die nur noch sehr wenig essen und trotzdem zunehmen, das ist doch echt bitter :(
Lieber Sport machen, Muskeln erhalten und aufbauen und normal essen können :)
Ich hab mal mein momentanes Frühstück berechnet, das sind auch gute 600-650 Kalorien. Ich hab morgens Hunger!
Es gibt gerade Porridge mit Walnüssen und Zimt, beigemischt sind Proteinpulver, Leinsamen und Chiasamen.
Drei Eier mit Butter, Speck und ein Müsli aus Kokosmilch, Nüssen, Kürbiskernen und ein paar Beeren. Damit komme ich auf 800 - 900 Kalorien.
:eek: Meine Tageskalorienmenge beträgt nur 1.400 kcal.
Na gut, aber von drei Eiern und dann auch noch Speck würde mir eh schlecht werden:o
Jaja Visi, das sagst Du so, Du ehrgeizige Sportlerin:D Ich schwinge ja schon brav die Kettlebell. Viel lieber würde ich endlich wieder regelmässig Nordic Walking machen können, aber es ist unter der Woche zu dunkel und zu kalt wenn ich nach Hause komme.
Echt, das ist ja schade :( Verträgst du das nicht oder schmeckt es dir nicht? Ui, 1400 kcal ist aber wenig. Da hätte ich wahrscheinlich zu wenig Energie, um durch den Tag zu kommen.
Achso, ich muss aber noch anmerken, dass ich trotz der relativ hohen Kalorien abnehme. Eigentlich ist das nicht mein Ziel, aber es ist halt ein Nebeneffekt meiner Ernährungsumstellung.
Nee, das ist mir einfach zu viel. Ich esse gerne Eier und Speck oder Würstchen, aber halt nicht 3 Stück:)
Ich bin ja nur ein kleiner Muck...1,60 m/53 kg und sitzende Tätigkeit, da kommen rd. 1.600 kcal bei raus, wenn man aber ein paar Gramm abnehmen möchte oder zumindest keinesfalls zunehmen, dann muss man halt darunter bleiben.
Kann ich verstehen. Ich konnte früher auch nicht so viel davon essen. Aber seit ich die KH drastisch reduziert habe, muss ich die Energie irgendwo anders her nehmen :)
Ja ok, bei einer sitzenden Tätigkeit kann das durchaus hinkommen.
Purzel, muss ja niemand soviel Sport machen wie ich, 2-3 Mal die Woche reicht doch schon :) Und beim Fitnesstudio gibt es auch nicht die Ausrede, dass es ja abends zu dunkel ist ;)
Nee, aber schweineteuer. Hier gibt es keines unter 50€ pro Monat bei einem Jahresvertrag. Zum nächsten Billigstudio in Hamburg direkt wären es gute 30 Minuten Fahrzeit.
Ja, ich weiß, ich habe für alles eine Ausrede, aber ich bin auch davon überzeugt, dass Sport zumindest ein wenig Spaß machen muss. Und den Spaß habe ich halt nicht wenn ich schon solche Hürden dafür nehmen muss.
Na ja, bald wird die Uhr umgestellt, dann habe ich das Dunkelheitproblem nicht mehr und bis dahin schwinge ich die Kettlebell und gehe halt nur 1-2 x walken.
Dann empfehle ich dir, Zuhause was zu machen :)I
http://www.amazon.de/gp/aw/d/3868832...dir_mdp_mobile
Kann ich sehr empfehlen!
Na, welche Ausrede fällt dir jetzt ein? :D
Für mich ist Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag, wenn nicht sogar die wichtigste. Leider habe ich nur oft nicht genug Zeit ordentlich zu frühstücken.. Ich habe heute zum Beispiel nur 2 Toasts mit Pflaumenmus gegessen. Dazu aber eine Tasse richtig guten Kaffee. Anders kann der Tag bei mir nicht beginnen..
Sind genau 800kcal, ich esse morgens meistens viel und abends hau ich auch noch mal rein, mittags meistens nur einen Salat oder Gemüse :DZitat:
Zitat von Purzel
Bei uns im Rewe und im Penny gibt es seit Wochen Erdbeeren für 80 Cent und die schmecken köstlich :D Ja ich weiß, böööse weil es keine Deutschen Erdbeeren sind blaa blaa *gähn*
Und Heidelbeeren gibt es seit Wochen überall, sogar im Aldi :)
Noch keine:D Ich geh mal drin blättern...Zitat:
Zitat von Visi
Stimmt, NuMetal, inzwischen sind mir die Erd- und Heidelbeeren auch in den Einkaufswagen gehüpft. Beides sehr lecker:)
Ein süsses Omelette mit gerösteten Walnüssen und Mandeln :) Sehr lecker, jetzt bin ich mal gespannt, wie lange das satt hält im Gegensatz zu meinem üblichen Porridge.
Sonntags ist bei uns immer sehr traditionelles Frühstück mit diverser Brötchenauswahl. Bei mir war es heute ein Eiweissbrötchen (das mag ich total gern') mit Thunfischaufstrich und auf der anderen Seite Lachs mit Honig-Senf Sauce. Und dann noch (jeden Sonntag :D) die obere "normale" Brötchenhälfte mit Margarine und meiner Lieblingsmarmelade. Zum Abschluss dann ein Ei, dazu Latte & O-Saft.
Omelett :)
Erdbeeren und Heidelbeeren esse ich im Moment praktisch täglich, ich brauche im Moment was "Frisches". Außerdem sind sie gerade unglaublich günstig; 250g Erdbeeren gab es Samstag für 39 Cent:D
Zurück zum Thema:
Gestern gab es Nougatcroissants und heute einfach eine Tasse Kaba.
Nachdem ich gestern zum x-ten Mal festgestellt habe, dass ich morgens nicht so viel essen sollte, weil mir davon schlecht wird:rolleyes:
ein ICE-Kaffee und eine Laugenbretzel vom Bahnhofsbäcker - beides irgendwie *örgs*
Gibts schon Erdbeeren? :confused: wow
Ein nicht ganz so leckeres Hotel-Frühstück; gerade ist Pause - die Schnittchen waren wenigstens lecker.
Ein Dinkelbrötchen mit Hüttenkäse, oben drauf Radieschen und Gurke, dazu Müsli mit Kokos und Leinsamen in Sojajoghurt.
Ich hab heute früh meinen neuen Omelett-Meister von Tupper ausprobiert (eigentlich will ich den fürs Büro).
Luftig lockeres Omelett ohne Mühe in wenigen Minuten aus der Mikrowelle - einfach genial und sehr lecker!
Das ist ja sehr interessant, sowas wäre ein super Geburtstagsgeschenk für meinen Bruder! Hast du einen Link? :)
Klar, gern .... *klick*
Ui, das sieht praktisch aus :) Nur doof, dass die Sachen ohne Fett gegart werden.
Ich habe heute Obst mit Joghurt gegessen, wie fast jeden Tag. Diesmal mit Himbeeren, Heidelbeeren, Banane und Pink Lady :D
Dazu wieder Pumpernickel mit Philadelphia und Tomate- wie fast jeden Tag :D
warum ist das so schlimm?Zitat:
Zitat von Polarlicht
Muss auch nicht ganz ohne Fett. Man kann Sahne mit reinmachen und die Eier selber haben ja auch Fett.
Danke, Vivian :)
Da kann man doch bestimmt einen Schuß Kokosöl reinmachen, Polarlicht? :) Ich denke, das "ohne Fett garen" ist ein kann, kein muss :)I
Ok, dann wäre es vielleicht doch etwas für mich. @ Vivian: Schlimm ist das nicht, aber ich nehme einen Großteil meiner Kalorien in Form von Fett zu mir, deshalb mache ich Omelettes gerne mit Fett (Butter, Ghee, Kokosfett). Sahne fällt flach, weil ich keine Milchprodukte esse.
Ohne Fett (im Sinne von Butter, Öl etc.) ist ein "Muss" weil das Material keine allzu große Hitze aushält.
Anleitung: Mindestens 2 Eier, Maximal 4 Eier, Gemüse und Gewürze nach Belieben und ein Schuß Wasser
400 Watt max. 10 Minuten
800 Watt max. 5 Minuten
Eier enthalten doch Fett oder? und ich wundere mich über die lange Zeit in der Mikrowelle, ich mach mir ab und zu ne Art Ei im Glas - Ei in ein Glas schlagen, leicht mit Kräutern verrühren, Glasdeckel drauf und 1 Min auf Höchstleistung