Montag: 30 min Fusion Walk
Dienstag: 30 Joggen
Mittwoch: 1 Stunde Zumba
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Montag: 30 min Fusion Walk
Dienstag: 30 Joggen
Mittwoch: 1 Stunde Zumba
Freitag und Sonntag 45Minuten Zirkeltraining
Dienstag, Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag je 1,5 - 2 Stunden Krafttraining.
Samstag: 4 Stunden Wandern, danach waren meine Füße leider geschunden. Falsche Schuhe. :o
Dienstag: 15 Min BeMax Core Workout + 8 Min Glutes mit Ilyse Baker
Freitag: Jeanette Jenkins - 60 Minuten Stretch & Core
Sa, So, Mo, Di: nix :(
Mittwoch: Jillian Bauch Level 1 Tag 4, Challenge Tag 3
Mittwoch: noch gute 70 Minuten gelaufen
Donnerstag: 6 km gejoggt, Challenge Tag 4
Ich war gestern faul bzw. war essen mit Freunden. :D
Samoa, was ist das denn für eine Challenge?
Schau mal hier: http://www.kraftpuls.com/30-tage-bik...gur-challenge/
Wobei ich bisher nur die Übersicht gesehen habe und nie die Videos dazu :o.
Beim Beinheben war ich schon etwas verwirrt, da es auf der Übersicht ganz anders aussieht. Dummerweise habe ich mich vor Wochen am Ellenbogen/Unterarm verletzt und kann seither keine Übungen machen bei denen man sich auf die Unterarme stützt muss .:rolleyes:
Meine 1. Challenge war sehr kardiolastig (Jumping Jacks, Burpees, Mountain Climber und Crunches) nun wollte ich mehr Muskelaufbau.
Ich lese gerade die Kommentare dazu ^:).