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Die 10.000 Schritte versuche ich auch täglich zu gehen. Außerdem stehe ich täglich 10 Min. auf der PowerPlate, höchste Stufe, und mache noch Übungen für die Arme und den Brustkorb. Dann noch etwa 10 Min. Gymnastik oder wahlweise Yoga, mehr schaffe ich meist nicht, weil ich dann abends schon langsam müde werde. Ich freue mich schon auf den Frühling, wenn wieder Gartenarbeit und damit mehr Bewegung dazukommt :)
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Montag: nichts
Dienstag: 30 Minuten Arme und Bauch
Mittwoch: nichts
Donnerstag: 30 Minuten Po und Beine
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Samstag, Sonntag: nichts
Montag, Dienstag: 60 Minuten zügig gelaugen
Mittwoch: 20 Minuten Arme, 10 Minuten Bauch
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Freitag: 30 Minuten Po und Beine, wie immer mit der Nike App
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Gerade 50 Minuten Ganzkörpertraining mit Gewichten mit Michaela Süssbauer, ich mag den Kurs total gerne :)