Ich drehe mit meinem Rad auch immer noch eine Ehrenrunde, um eine bestimmte Zeit zu erreichen ;)
Ich drehe mit meinem Rad auch immer noch eine Ehrenrunde, um eine bestimmte Zeit zu erreichen ;)
… und ich lass den Hula Hoop Reifen kreisen :)I.
Geht mir auch so. Ich hab viel geübt und es immer wieder probiert, mir Videos angeschaut und ein Buch dazu angeschafft. Keine Chance.
Ich weiß nicht, ob es stimmt, aber gelesen habe ich mal, dass der der Reifen zu groß sein könnte.
Es soll wohl mit einer gewissen Größe und wenn er etwas schwerer ist einfacher gehen.
Ich kann es ja die Tage noch mal versuchen, ich habe halt einen ganz einfachen von Amazon. 80€ für so ein Ding sehe ich nicht unbedingt ein.
Ich habe mal bei Insta gesehen, da hat sich eine einen im Baumarkt zusammen gebaut und konnte es dann; vielleicht ist das was für das nächste Mal Zeit, Geduld und Nerven für sowas...
Ich weiss nicht wie oft mir das Teil zu Beginn heruntergefallen ist. Da war ich wirklich über jede Sekunde (!) froh, die ich länger schaffte. Und so ging das mühsam Sekunde für Sekunde vorwärts. Nun geht's minutenlang problemlos. Auch habe ich sofort angefangen in beide Richtungen den Reifen drehen zu lassen, nach rechts ging es noch schlechter als nach links.
Es sollte schon in beide Richtungen sein, sonst ist die Belastung zu einseitig.
Ich glaube meiner wiegt ein knappes Kilo, ist von Amazon und im Üblichen pink-grau.
Ich muss mal das Ding mit dem Ball bei der Frau meines Cousins testen, damit vielleicht anfangen...
Tag 3 mit Mady 30 Tage Yoga Challenge und ich muss sagen, dass mir das heute nicht gut tat. Schmerzen im unteren Rückenbereich (meine Schwachstelle gerade).
Ich muss jetzt schauen, wie das weiter geht, denn so ist das nicht sinnvoll. Auch habe ich halt echt Mühe mit ihrem Yoga, ihre Welt ist nicht meine Welt :o, da kann ich mich grad echt nicht draufeinlassen.
Ich mache das auch manchmal mit den Extra-Schritten für ein bestimmtes Tagesziel :o, das ist völlig normal :D..
lg :)
Mrs. Brisby
Der 3. Fastentag ist rum und es geht gut! Ich habe zwar trotzdem Hunger (das war bei meiner ersten Fastenwoche vor zwei Jahren so toll - zuhause hat das aber noch nicht geklappt), aber ansonsten lässt mich auch auf dem Tisch stehendes Essen ziemlich kalt. Meinem Verdauungssystem tut es gut - ich habe ja immer wieder mit Gastritis zu tun und der Magen kann sich jetzt mal wieder erholen. Das Gewicht purzeln natürlich auch, da wird sich im Anschluss zeigen, was nur Magen-/Darminhalt war und was nachhaltig geschwungen ist. Bewegung klappt auch. Bislang habe ich noch keinmal bei der Yoga-Challenge ausgesetzt, gehe jeden Abend eine große Runde schnell spazieren und mache alle zwei Tage das Bidyweight-Programm. Damit sollte sichergestellt sein, dass durch das Fasten keine Muskeln abgebaut werden. Bis Samstag plane ich noch, am Sonntag dann der Aufbautag.
Ich habe jetzt ein 6 Monate Abo bei Yogaeasy abgeschlossen. Mal schauen wie das so ist.
Yogaeasy mochte ich immer sehr gerne als ich noch Yoga gemacht habe (seit 3 Jahren mag ich Fitness lieber, aber ich könnte eigentlich mal ein bisschen wechseln). Berichte mal, wie es dir gefällt, Samoa, ich finde, die hatten „damals“ schöne Kurse mit unterschiedlichen Anforderungen und Längen.
Nordstern, das klingt gut, weiter so!
Ich bin jetzt in einer Phase, in der ich vom Yoga abgekommen bin, ich war v.a. die ewigen herabschauenden Hunde leid. :o
Statt dessen will ich demnächst mehr Stretching machen, um gelenkiger zu werden (gesund ist es auch). Aber im Moment sind mir Kraft und ein kleines bisschen Ausdauer noch wichtiger (natürlich mach ich Cooldown-Stretches, aber das reicht ja nicht).
Ich brauche meine täglichen 10 Minuten Yoga zum gelenkig zu bleiben und für meinen Rücken, aber da gehen halt nicht alle Übungen. Yoga ersetzt bei mir nichts, es ist zusätzlich und da muss es halt auch effektiv sein und nicht die Hälfte der Zeit nur rumliegen :o :)=.
Wir haben uns da gestern Abend noch drüber ausgetauscht und ich habe pink türkis bestellt, denn immer wenn meine Schwiegercousine hoolert will ihre Tochter auch und deswegen haben die eh über ein zweites nachgedacht.
Wenn es mir nicht taugt, nehmen die es mir ab, aber ES FUNKTIONIERT.
TATSÄCHLICH.
Je Seite 7,5 Minuten. Morgen je Seite 10 Minuten, wenn nichts blau ist.
Aber das macht echt Laune, eine Seite ist aber auch echt leichter. Soll man nicht direkt nach dem Essen machen. Verstehe ich sofort.
Ist doch wunderbar.
Prima juttali :)I
Bei Yogaeasy bin ich mit Übungen für den Rücken fündig geworden und die waren auf den ersten Blick nicht mal schlecht. Das Drumherum in diesem Fall war für mich way too much, aber das muss ich ja nicht machen. Die Übungen kann ich gut in meine Routine einbauen.
306-2643351-8745105
Das ist die Amazon Bestellnummer, da solltet ihr es finden. Ist rosa mint.
Leise ist es nicht, aber ich mache das ja wenn ich von der Arbeit komme.
Und ich brauchte alle Bauteile, weil ich ja auch "noch" ordentlich Umfang habe.
Ich hab gestern Abend extra noch gemessen ob das passt, aber ja, tut es.
Danke Juttali!
Bis jetzt, je Seite gestern 7,5 Minuten, ganz problemlos, sogar ohne Schiene.
Ich stand so ein bischen versetzt (nebeneinander mit den Füßen kann ich eh nicht dauerhaft stehen wegen der unterschiedlichen Beinlänge) und hab so eine Art Wiegeschrittbewegung gemacht. Das hat sehr gut funktioniert.
Heute versuche ich je Seite 10 Minuten.
Es ist ja denke ich auch etwas anders als richtiges Hoolern/hulern mit einem großen Reifen. Das werde ich aber zum Sommer hin, wenn ich das Ballhoolern aus dem ff beherrsche (ich würde gerne mit den Armen noch was machen), auch mal wieder testen.
In die linke Richtung ging es gestern deutlich einfacher. Da musste ich in den 7,5 Minuten nur einmal unterbrechen, weil ich die Arme bewegt habe und raus kam. Richtung rechte Seite ist für mich deutlich schwieriger, aber wenn man da glaube ich mal den Dreh raus hat (einmal ist keinmal), dann geht das wirklich so nebenbei. Wenn es mir nur hilft, das der Bauch etwas mehr Spannung bekommt, dann habe ich sehr viel erreicht.
Von welcher Firma ist denn das Teil? Unter der Nummer bekomme ich leider nichts angezeigt. :(
HuaMulan Smart Hula Hoop, Smart Fitness Reifen Fällt Nicht 24 Knoten Verstellbare Smart Hoola Hoop Verwendet für Gewichtsverlust und Fitness
Diese Woche hat mein Gewicht gewackelt, etwas runter und dann wieder rauf, jeden Tag.Ich kenne das. Man muss nur aufpassen, dass rauf nicht gewinnt. Heute ist das halbe Kilo jedenfalls unten und ich hoffe, dass die Wackelei vorbei ist.
Hier geht es stetig bergab und ich bin in Woche 12. Ich weiß aber, das das trotz ordentlicher Abnahme bisher noch ein langer Weg ist.
Zielpunkt für mich ist mein 50. Geburtstag Ende des Jahres.
Die Waage mit Fettanteilmessung ist ja nett, aber den Prozentwert ignoriere ich (für mein Gefühl) noch ein bischen.
Erstmal muss hier noch einiges passieren, DANN geht es ans Feintuning.
Und das wird ohne Sport sicher ohne professionelle Hilfe nicht möglich sein.
Erst Ziel 1, dann Ziel 2.
Du gehst das aber auch strategisch an. Ich eher nicht. Ich zähle ja nichts, achte einfach nur auf ein paar Sachen. Hardcore kann ich damit nicht abnehmen, es soll nur etwas bequem nach unten rutschen.
Ich habe mit mir ausgemacht, das ich bereit bin, für meine Knie alles zu tun.
Ich hab immer gesagt, ich ziehe das durch wenn es gesundheitliche Gründe hat. Da ich aber bisher weder mit Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes oder ähnlichem zu tun hatte und schmerzfrei war, gab es keinen Grund.
Jetzt gibt es zwei die mir ganz klar gezeigt haben: lriege es in den Griff, dann wird es Dir besser gehen.
Und das mache ich jetzt. Das Kalorien zählen hilft mir aber sehr. Ich esse ja nichts, was ich nicht mag und vorhin auch 3 Ferrero Küsschen (hab ich als Adventskalender gehabt, aber erst vor 2 Wochen geöffnet und in eine Dose umgefüllt; ich hätte mir den ja nicht geschenkt, aber nun ja...), aber 1500kcal sind nicht überschritten worden.
Hattest Du nicht WW gemacht? Das ist doch auch ne Strategie...
Damit kann ich irgendwie nichts anfangen.
Ich bin ja erst am Anfang der Reise und ich habe beschlossen, das sie im Prinzip ja auch nicht endet. Erst mit 80 höre ich auf, den Blick auf die Kalorien zu haben. Mein Essen für die Arbeit richte ich am Vorabend und ob ich das schnell erfasse oder nicht, die Minute habe ich.
Ich möchte das Bewusstsein haben, was ich esse. Nicht einfach so und nebenbei.
Gestern zB im Rewe gab es mehrere neue Sorten von Haribo. Ich habe eine gekauft, die mich interessiert hat, mit Kakao. Eine Kollegin wollte probieren, ich hab sie die Tüte öffnen lassen. Sie hat probiert und gab mir die Tüte und sagte: Du auch? Neee hab ich geantwortet, nicht ungewogen und erfasst.
Hab dann zu Hause 30g in eine Schale gewogen und genossen.
Die Sorte ist ok, ich werde sie aber nicht nachkaufen. Wenn naschen, dann nur noch meine Superfavoriten.
Ja, ich hab WW gemacht. Das ist für meine Ernährung auch heute noch die Leitlinie - aber auch nicht mehr.
Ich will nicht mehr strategisch essen, ich will entspannt essen, überwiegend gesund. Ich habe eigentlich nie nebenbei gegessen oder bestimmte Dinge gekauft. Und 30 g abwiegen? Nee, die Zeiten sind vorbei. Da verzichte ich dann lieber. Das ist für mich einfacher.
Jedenfalls will ich nicht so enden wie meine super-gertenschlanke Freundin, die sich hauptsächlich von trockenen Brötchen und Magerquark ernährt. Das würde mir jegliche Lebensfreude rauben.
Oh nein, wer möchte das denn?
Für mich war ganz klar : ich esse nur, was mir schmeckt. Aktuell in anderer Gewichtung, d.h. weniger von den ungesunden Sachen, mehr Gemüse, insgesamt etwas weniger und natürlich auch meine Restbestände an Schnuckelkram (und das war/ist richtig viel). Eben nur 3 Toffifee und nicht die ganze Packung mit 15 Stück. Das klappt jetzt im dritten Monat sehr gut und ich denke, das kann ich problemlos die nächsten 30 Jahre so machen.
Mir macht es aber auch Spaß, eine neue Welt für mich zu entdecken, mit Protein-Pancakes, Puder Erythrit, Flavour Drops usw. Ich ziehe mir davon raus was mir gefällt, probiere viel und finde das eine schöne Ergänzung.
Ich werde ganz sicher keine zuckerfreie Stangensellerieknabbernde; ich verändere gerade erfolgreich mein Gewicht, nicht mein Leben.
Gewicht konstant, Fett etwas runter, Muskelmasse etwas rauf :o.
Gestern war fastenbrechen - immer wieder interessant, wie satt man sich mit so minikleinen Mengen fühlen kann :D aber die Phase geht ja schnell vorbei... die nächsten Tage lasse ich es auf jeden Fall noch langsam angehen und schraube die Kalorien erst nach und nach auf das normale Maß hoch, damit der Stoffwechsel nicht komplett durchdrehen. Insgesamt sind in der letzten Woche ca. 2,5 kg verschwunden - ich rechne damit, dass diese Woche eins davon wieder dazu kommt. Danach dürfen langsam aber nachhaltig noch 1,5 verschwinden, dann passen alle Hosen wieder ohne zu kneifen ;)
Also ich finde zB die Flavourdrops Honey im nicht schwarzen Tee toll.
In meinem Sa und So morgen Teehumpen allerdings will ich 2 Kluntje haben; die wiege ich auch fleißig.
Ansonsten finde ich die teilweise wirklich gut zB habe ich letzte Woche Heidelbeeren (sie waren nicht so dolle zum so essen) mit wenig Wasser, 1 EL Erythrit und Flavourdrops Vanilla Cream zu einem "Kompott" gemacht, das ich wunderbar in den Quarktraum (Lidl 0,2% Quark, der beste) einrühren konnte. Besser als jeder Fertigjoghurt. Nein, Naturjoghurt oder Quark pur mag ich nicht, mochte ich noch nie.
Toffifee finde ich traumhaft, aber sie sind die Kombi aus allem ungesunden. Wie gesagt, ich werde sie weiterhin kaufen, nicht mehr regelmäßig den 45er/60er Pack sondern mal 15 Stück, die nicht auf einmal verfressen werden und alles ist im sehr grünen Bereich.
Ich habe zum Quark anmachen gerne ne halbe Banane, eine kleingeschnittene Dattel, Vanille genommenen, manchmal etwas Zimt dazu und dann Obst als Ergänzung oder 1-2 El Müsli. Reicht mir völlig.
So hat jeder seine Vorlieben.
Letzte Woche hatte ich wieder ein gutes Defizit von gut 7000 kcal und war 2x intensiv beim Sport und 1x lange Spazieren. Da ich am Wochenende gefeiert habe und Alkohol getrunken und wenig geschlafen habe ist die Waage störrisch und hat nur 500g weniger angezeigt als letzten Montag. Macht nichts. Heute muss ich leider wieder lange arbeiten, aber morgen ist auf jeden Fall Sport dran und am Samstag ist unsere traditionelle Jahresanfangswanderung am Hohen Elbufer bei Geesthacht geplant.
Mir geht es gut, Essen ist im Plan. Süßigkeiten haben wir kaum im Haus. Brot gibt es nur noch in Vollkornvariante.
Als schnelle Hilfe bei Hunger oder wenn ich unterwegs bin mag ich die Barebells Shakes. Davon habe ich meist einen in der Handtasche wenn ich nicht genau weiss, wie lange ich unterwegs bin oder wenn ich damit rechne, Hunger zu bekommen. Damit ich halt nicht irgend einen Kram unterwegs esse.
Für unterwegs habe ich gerne was dabei, damit ich mir keinen Blödsinn holen muss. Gerne einen Apfel oder Banane, ein paar Nüsse oder Mandeln.