Sporteln mit Verletzung... Tips???

[Milchstrasse]

...

[Isis]

Hallo,


ich würde mit so einer Verletzung gar nichts für die Beine tun, sondern vollständig auskurieren und dann kannste immer noch, das rennt ja nicht weg.

Der Schuss kann nämlich komplett nach hinten los gehen.

Und wenn Du Dich besser fühlst, dann bitte ausschliesslich den Oberkörper bis zum Bauch. Hier würde ich mit Gewichten arbeiten, dafür kannst Du auch sitzen bleiben wenn es besser ist.

[Milchstrasse]

...

[Isis]

Ach so, dann hab ich wieder geschlafen und das falsch verstanden

Nun ja, Liegestütze fallen weg, dazu musst Du das Bein auch bewegen, zumindest um es in Position zu bringen.

Wie wäre es denn mit so einem Gymnastikband ?

[ini66]

Hallo Milchstrasse,

hast du vielleicht einen Physiotherapeuten für dein Knie?
Der könnte dir am besten Übungen zeigen, die für dich genau passen.
Alles Gute!

LG Ini

[mulle]

Hi,

da würde ich mich an deiner Stelle mal eher bei einem Physiotherapeuten oder so beraten lassen, welche Übungen dir denn als Ausgleich gut tun für Rücken und Bauch... vielleicht hast du ja einen Krankengymnasten oder so, der dir auch da ein paar Sachen zeigen kann?

liebe Grüße
eva

[Milchstrasse]

...

[Fairy]

Ich hab zwar keinen Tip der nicht schon gefallen wäre, aber ist das alles nur durch den Schlittenunfall damals gekommen?

Ich wünsch dir schnell gute Besserung!

[Mayfair]

Original geschrieben von Milchstrasse
Ja, ich bin jeden Tag mehrere Stunden in der Physiotherapie, aber so richtig tolle Tips hatte er dafür nicht... eben nur fürs Bein... hm...

Hä!?
Mit Verlaub - der hat keine Lust. Boah, ich reg ich grad auf

Ich habe mehrmals schon die Hilfe von PTs gebraucht und die waren aber so richtig engagiert. Denen habe ich auch meine Gymnastik-Bücher und (damals) -Videos mitgebracht, damit die mein Pensum absegnen.

Schau Dir mal Pilates-Übungen an, die sind eigentlich sehr schonend. Und wenn Dir die Bewegungen zusagen, dann löcher Deinen PT dazu, er soll pro und contra aufzählen, am ´besten natürlich eine Empfehlung aussprechen.

Gut sind auch die schon genannten Therabänder. Da gibt es auch Trainings-Videos und DVDs zu.

...ich schüttel immer noch den Kopf über den Therapeuten...

[Jaeni]

Pilates ist ein Sport, wenn man es so nennen will, den man auch im verletzten Zustand sehr gut machen kann.
Sehr gut geeignet um Muskeln wieder aufzubauen.
Ich finde Pilates ist ein super Ganzkörpertraining, allerdings würde ich es nich ohne professionelle Anleitung machen.
Im Moment ist Pilates so ein "Trendsport" und es gibt unendlich viele Bücher, aber aus eigener Erfahrung muß ich sagen, es ist einfach besser unter richtiger Anleitung.