Wie kann man Heißhungerattacken loswerden?

[nelly]

hallo!

ich habe zur zeit irgendwie furchtbaren hunger .

naja, einerseits hab ich wirklichen hunger, aber andererseits auch einfach sinnlosen heißhunger.

komischerweise zum beispiel auch auf schokolade, was ich z.b. "früher" nie gemocht habe.

hab auch in kürzerer zeit schon 2 kg zugenommen und will immer "etwas langsamer machen" mit dem essen, aber das fällt mir dann immer erst wieder nach einer attacke ein.

gibt es da irgendwelche tricks?

lg, nelly

[Miss Buffington]

man bekämpft heißhungerattacken indem man sie ganz einfach nicht entstehen läßt.

Wenn du also die falschen Nahrungsmitteln isst und steigt dein Insulinspiegel rasch an fällt wieder rasch ab und so entsteht heißhunger der dich mampfen läßt und bewirkt dass du zunimmst.

lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index erzeugen heißhunger, mit einem niedrigen halten den Blutzuckerspiegel konstant.

Es gibt Ernährungsformen die genau mit diesem Prinzip arbeiten und das ausnützen um abzunehmen. LOGI - GLYX oder MONTIGNAC bspw.

[beautyvictim]

Regelmäßig trinken ist auch gut!

[Nicht_der_Papa]

Diese Johurtdrinks schmecken lecker, sättigen (mich zumindest) und sind gesund.

[nelly]

ja, das mit dem trinken hab ich auch schon gehört. manchmal soll ein hungergefühl wohl nur durst sein.

ich esse aber eigentlich nicht anders als vorher auch, aber vielleicht schaukelt sich das auch hoch - ich esse zur zeit mehr süßes und dadurch verlangt mein körper auch immer mehr süßes.
kann das sein?

vielleicht sollte ich mal 1 woche versuchen, ganz auf süßes zu verzichten, möglicherweise vergisst mein körper dann das verlangen nach süßem.

joghurt und obst machen mich blöderweise eher hungriger als satt und mir schmeckt es auch nicht so gut, aber danke für den tipp!

gehe morgen vollkornbrot kaufen ...

[Nicht_der_Papa]

Ach ja. Hab gelesen, dass man beim Trinken von kaltem Wasser etwas abnehmen soll. Es wird gemutmasst, dass dies durch die Erwärmung des Wassers im Körper bedingt ist.
Aber ob das so gut für den Magen ist?

[nelly]

was ist denn überhaupt besser?

kohlensäure oder stilles wasser?

(ungesüßter) tee oder wasser?

[jerry]

Original geschrieben von nelly
was ist denn überhaupt besser?

kohlensäure oder stilles wasser?

(ungesüßter) tee oder wasser?

Stilles Wasser und und ungesüsster Tee wird empfohlen

LG
Jerry

[nelly]

na gut, dann werd ich mich daran halten, danke jerry .

wobei ich trotz ner kanne tee grad schon wieder was essen könnte .

[jerry]

Original geschrieben von nelly
na gut, dann werd ich mich daran halten, danke jerry .

wobei ich trotz ner kanne tee grad schon wieder was essen könnte .

Nelly , ich bekomme von zu viel trinken, den vollen Heißhunger , bei Tee geht es noch, aber Wasser... nö, obwohl das immer empfohlen wird, versuchs mal mit Gurken aus dem Glas oder Radieschen .

Lg
Jerry