Ich möchte gerne schöne trainierte Oberarme haben. Meine sind zwar schlank aber ganz gerade und etwas wabbelig und daher bräuchte ich ein paar effektive Übungen für zuhause.

Ich mache schon immer fleissig Liegestützen und nehme meine Türstopper als Hantelersatz aber irgendwie bringt das noch nicht die gewünschte Wirkung.

Kennt Ihr ein paar Übungen?