Sich angewöhnen, weniger zu essen! Wie?

[Nathalia]

Hallo,

konnte sich schon jemand von Euch dazu regelrecht selbst erziehen?

Selber fällt es mir gar nicht mehr auf, aber offensichtlich esse ich eindeutig zu viel, abends sogar immer doppelte Portionen. Das höre ich in letzter Zeit desöfteren von meinen Mitmenschen.

Ich bin auch gar nicht glücklich momentan und möchte mindestens 5 Kilo verlieren.

Eigentlich müsste ich schon eine Tonne sein, bei dem, was ich esse. Aber trotz SD-Unterfunktion und Pille hab ich noch immer gerade-noch-Normalgewicht.

Die Tendenzen sind aber eindeutig und mit dem Alter wirds ja auch immer schwieriger 1. sich umzuerziehen und 2. abzunehmen.

Hat jemand erfolgreiche Tipps, wie man seinen Körper an kleinere Mengen gewöhnen kann ohne dabei permanent zu Hungern?

Hungrige Grüsse
Eure Nathalia

[Biene79]

Wie jetzt TROTZ SD-UNTERfunktion???

Gerade bei Unterfunktion nimmt man doch zu und bei Überfunktion nimmt man ab! Von daher solltest Du vielleicht Deine Unterfunktion mal beim Doc abklären lassen.

LG Biene

[Nathalia]

@ Biene

Eigentlich müsste ich mit SD-Unterfunktion noch mehr zunehmen, da ich das aber nicht tue, scheint mein Stoffwechsel noch nicht ganz im Keller zu sein, ich könnte mein Gewicht also evtl. durch Ernährung steuern. Ich bin gut mit SD-Hormonen eingestellt und das ist auch ausreichend abgeklärt.

Wenn ich die Pille absetzen würde, ging es sicher auch leichter mit abnehmen, aber das will ich nicht.

Darum suche ich Tipps in Sachen Ernährung.

[tabea]

Hallo Nathalia

Tipps diesbezüglich kann ich dir leider auch nicht geben,allerdings ,ich stimme dir zu ,in dem Punkt,dass es in der Tat sehr viel an den Gewohnheiten liegt.
5 kg hast du doch schnell abgenommen,das ist doch kein all zu grosses Projekt
Iss doch einfach morgens und mittags wie gewohnt(vielleicht etwas kleinere Portionen) und abends
nimmst du nur eine kleine Mahlzeit zu dir(Knäckebrot,Salat etc.)
Gegen extreme Hungerattacken:
Zwischendurch ein paar Salzstangen

[Dior_Babe]

Hallöchen!
Ich hatte erst ne Überfunktion und war sehr dürr!
Dann ist es zu einer Unterfunktion geschwankt, also hatte ich zugenommen!
Du solltest zum Arzt gehen und dir was verschreiben lassen, deine Schilddrüse kann schwere Auswirkungen auf deine Gesundheit haben wenn das nicht behandelt wird!
Ich muss auch jeden Tag das Hormon L-Thyroxin nehmen jaja!

Ansonsten hab ich es geschafft, einfach mal drauf zu achten, wann ich wirklich Hunger hab oder einfach nur der Appetit ruft!
Und nur zu essen bis man satt ist, nicht, bis man nicht mehr kann!
Ist zwar am Anfang sehr schwer aber man gewöhnt sich dran

[Chiquitita]

Hi,

meines Erachtens müsste das gehen, indem Du einfach von Tag zu Tag etwas weniger isst. Und statt einem Riegel Schoko vielleicht lieber 1-2 Magerjoghurts oder so. Ich mag die Fruchtjoghurts von Vitalinea (Danone) übrigens recht gerne.

Ansonsten könntest Du anfangs so "Quellstoffe" dazunehmen, wie Kneipp Fruchtfasertabletten (die sind harmlos) und dazu viel trinken. Aber nicht allzu viel von so etwas nehmen, sonst kann es Blähungen geben.

Das jetzt wohl wärmer werdende Wetter dürfte auch hilfreich sein. Bei mir ist es jedenfalls so, dass Kälte mich hungriger macht.

[Mayfair]

Bei mir klappt es mit dem weniger Essen dank Ernährungsumstellung.

Ich versuche Weissbrot, Weissmehl und Süßkram zu vermeiden, denn das sind die Insulinschocker -> Hungermacher.

Und Vollkornbrot oder Vollkornnudeln kann ich auch nur begrenzt essen, da kommt die Sättigung ganz schnell. Ebenso mit Schokolade. Da *versuche* ich, nur noch 70% Kakao-Anteil zu kaufen. Klappt bis dato ganz gut.

[Biene79]

Original geschrieben von Nathalia
@ Biene

Eigentlich müsste ich mit SD-Unterfunktion noch mehr zunehmen, da ich das aber nicht tue, scheint mein Stoffwechsel noch nicht ganz im Keller zu sein, ich könnte mein Gewicht also evtl. durch Ernährung steuern. Ich bin gut mit SD-Hormonen eingestellt und das ist auch ausreichend abgeklärt.

Wenn ich die Pille absetzen würde, ging es sicher auch leichter mit abnehmen, aber das will ich nicht.

Darum suche ich Tipps in Sachen Ernährung.

Ja aber Du hattest geschrieben, das Du TROTZ Unterfunktion zunimmst! Das klang als hättest Du erwartete, das Du durch die Unterfunktion abnimmst.

[beautyvictim]

Einfach mal 3 Tage lang wenig essen (viel trinken, Obst, Reis...), dann hast du kaum noch Hunger und gewöhnst dich an kleinere Portionen

[SiGuenther]

Hi!

Ja aber Du hattest geschrieben, das Du TROTZ Unterfunktion zunimmst! Das klang als hättest Du erwartete, das Du durch die Unterfunktion abnimmst

Man kann ja auch TROTZ einer Überfunktion zunehmen.
Vor allem wenn man ein Berufsleben führt, in dem man nicht alle zwei Stunden was essen kann, werden die Heißhungerattacken oft so stark, dass man schließlich immer mehr, als man wollte und fettiger/süßer als man wollte, isst.
Da nutzt der beschleunigte Stoffwechsel irgendwann nichts mehr. So geht's jedenfalls mir.

Vielleicht nutzt es was, den Magen statt mit Essen mit Flüssigkeit zu füllen. Also, viel trinken oder mal Süppchen essen.

Liebe Grüße
Silke