Hallo Linda,
auf der Seite http://members.tripod.de/vitamine_und_mehr/index.htm
kannst Du Dich näher informieren, es gibt auch ein Buch darüber.
Vitamin E muß Du in Verbindung mit etwas Fett einnehmen, sonst wirkt es nicht. Entweder Milch dazu trinken oder ein Butterbrot, usw.
Am besten besorgst Du Dir aber Fachliteratur, denn Vitamine und Mineralien sind ein großes Feld und es gibt einiges zu beachten.
Schönen Sonntag noch
liebe Grüße
Nicolette