Vielleicht das hier: Handflächen auf Brusthöhe gegeneinander pressen, Arme dabei auf Schulterhöhe halten. Wenn du es oft genug machst...
Aber eigentlich ist das beste für die Brustmuskulatur: Schwimmen!
Ich möchte nach langer Sportabstinenz auch meine Brustmuskulatur kräftigen, kenne aber keine Übungen. Vorhanden sind 2,5 kg-Hanteln. Was ist effektiv?
Vielleicht das hier: Handflächen auf Brusthöhe gegeneinander pressen, Arme dabei auf Schulterhöhe halten. Wenn du es oft genug machst...
Aber eigentlich ist das beste für die Brustmuskulatur: Schwimmen!
Wege entstehen, indem man sie geht.
Ich habe mal Liegestütze gemacht, allerdings so gefakte mit gekreuzten Beinen und auf den Knien gestützt ... und dann schön beim Runtergehen nach vorne schieben ...
hier kannste auch gucken:
http://www.fettarmleben.de/fitness/u...h/bauchtop.htm
...gebt mir all Eure Pröbchen...