Hi Beauties,

ich bin so depriemirt von meiner körperform, dass ich ab montag mich auf meinem hometrainer abstrampeln will. Aus gesundheitlichen Gründen geht bei mir nur schwimmen und rad fahren. ich fahre ja schon zur arbeit mit dem Rad, aber wollte abends noch ein paar runden auf meinen hometrainer drehen und habe jetzt eine frage: ist es besser vor dem "fahren" was zu essen oder hinter her bzw. in es besser vorher einen molkedrink zu nehmen oder hinter her? Natürlich will ich es nicht übertreiben und will einfach nur anfagen, und wenn es anfangs nur 10 Minuten sind.