Hallo Katze,
Nachdem ich mal etwas ausser Form geraten war, habe ich wieder angefangen regelmäßig Ausdauertraining zu machen. Ich glaube, dass man das in der "freien Wildbahn" viel effektiver tun kann als im Fitness-Center. Bei mir sind es Radfahren oder Joggen. Wenn mir das mal zu langweilig ist (oder bei schlechtem Wetter) gehe ich zum Spinning oder in einen Aerobic bzw. Step-Aerobic-Kurs. Beim Joggen und den Kursen sind es bei mir so 1 - 1,5 Stunden. Wenn ich mal wieder regelmäßiger auf dem Rad trainiere 2 - 4 Stunden, aber da bin ich kein Maßstab . Mit dem Ausdauertraining kann man relativ schnell (Über-)Gewicht abbauen.
Bei uns im Fitness-Center gibt es darüber hinaus sehr gute Bauch-Beine-Po Kurse. Damit habe ich neben Bauch, Beinen und Po auch super Oberarme bekommen. Allerdings hat das ein halbes Jahr gedauert, bei 2-3x die Woche Kurs. Ob alles wieder straff wird, ist wohl eine Frage des Bindegewebes. Bei mir ist das leider nicht so toll
Gerätetraining finde ich langweilig und doof . Da war ich schon seit Jahren nicht mehr dran.
Ein wenig Zeit solltest Du Dir schon geben, sonst gibt das nur Frust. Der Körper wird nunmal schneller schlapp als stramm. Wenn ich mal eine zeitlang kaum was gemacht habe, dann fühle ich mich aber meist nach einer Woche regelmäßigem Training schon wieder viel fitter und straffer, einfach weil ich etwas für mich tue. Das ist ja auch - wie immer und überall - auch Kopfsache
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Sporten
LG, shirl.
It's easy to be morose and hard to be happy.