Und zwar:

1.
Mal angenommen, ich würde joggen gehen wollen, wann soll denn dann das Stretching stattfinden? Vorher, nachher oder vorher und nachher?

2.
Mal angenommen, ich würde Sit-ups machen wollen, wie genau soll ich die nach dem heutigen Stand der Wissenschaft machen? Wo sollen die Arme hin, wie ist die Beinstellung, wohin soll ich gucken (also geradeaus oder an die Decke), und wieviel Wiederholungen? Ich hab mal gelesen, Britney Spears macht so um die 500 Situps am Tag, ich hätte gern ihre Figur (aber nur die Figur)

3.
Mal angenommen, ich würde auch ein wenig Hanteltraining machen wollen, welche Hanteln soll ich benutzen, die 3 oder die 5 Kilo? Wieviel Wiederholungen jeweils? Mir wären die 5 kg eigentlich lieber, da ich Kraft aber keine Geduld habe. Allerdings baue ich sehr schnell ziemliche Muskelberge auf, das will ich vermeiden.
Könnt Ihr mir vielleicht noch einfache Übungen empfehlen? Ich mache immer die typische Bodybuilder-Bizeps-Übung, Butterfly und diese Anti-Chicken-Wings-Übung.

Für Ratschläge wäre ich sehr dankbar