Sport "ZUHAUSE" - was geht unkompliziert???

[Cordu]

Hallo

Im Rahmen meiner neu begonnen Sportkarriere gibt es einfach hin und wieder Tage an denen ich einfach nicht weg (aus dem Haus) komme - meist wegen der Kinder - und an denen es auch nicht möglich ist die Kinder mit einzubeziehen wie z.B. gemeinsam Rad fahren oder so.

Da sitze ich dann also Zuhause, würde mich gerne sportlich betätigen, habe die Zeit dazu und weiss nicht WAS ich tun könnte.

Und hier kommt Ihr nun ins Spiel


Ich habe keinen Stepper oder sonstiges Trainingsgerät Zuhause.
Biete allerdings eine improvisierte Laufstrecke vom Keller in den 2. Stock...
Situps, Kniebeugen... was geht noch?

Mir fehlt mangels Erfahrung völlig die Phantasie was man machen könnte.


Gruß Cordu
(die genau heute unmöglich wegkommt und gerne was machen würde)

[Whiteline1976]

Hallo,

der Frage würde ich mich gerne anschliessen. Ich würde gern was für meine Bauchmuskeln tun....

LG Katja

[Isis]

Liegestütze, z. B.

Weiterhin kannst Du alle möglichen Möbel miteinbeziehen, da muss man etwas kreativ sein.

Gut ist auch ein "Hantel"training mit Wasserflaschen und ich würde mir ein Holla-Hoop Reifen besorgen (hab ich auch, macht Spass, ist dabei-fernsehen-kompatibel und ist extrem gut für den Bauchbereich )

[Juliane]

Wenn es Dir an Fantasie mangelt, sind Fitnessvideos ideal! Es turnt Dir jemand vor und Du machst es nach. Allerdings solltest Du Dir vielleicht dazu doch noch eine gewisse Grundausrüstung, wie verschiedene Hanteln zulegen.
Was auch noch ganz wichtig wäre: wenn Du absolut unsportlich ist, solltest Du Dir Infos holen, wie die verschiedenen Bewegungsabläufe verletztungsfrei und in korrekter Form auszuführen sind.

Juliane

[HopiStar]

Hallo,

ich finde die "Deuser" Bänder ganz witzig, gibt es in verschiedenen Stärken und damit kannst Du wirklich viele Übungen (effizienter) machen, Arme, Beine, Rücken, Nacken etc.
Meistens gibt es dazu auch Übungsbücher.

Klassiker sind natürlich auch zwei volle 1,5 L Flaschen ( am besten Plastik ) und damit kannst Du Butterfly machen ( liegend ), Überzüge. Crunches natürlich, auch seitlich ( also dazu brauchst Du nichts ) und weil ich so eine Armniete bin mache ich Liegestütze erstmal noch an der Wand *schäm*

Und ich habe eine Yoga DVD und würde das aber gerne doch mal im "Verein" machen

Viele Grüße
Hopi

[beautyvictim]

Ich habe mich früher sehr fit gehalten mit Radfahren am Hometrainer, Bodenübungen (die üblichen verdächtigen) und Modernjazzstreetdance (herumzappeln zur Musik und möglichst Bauchtanz einfügen ).

Der Hometrainer ist eine Investition, die sich für mich echt gelohnt hat, aber man sollte ihn schon im Keller haben (der gut zu lüften ist )

[Isis]

Original geschrieben von HopiStar
Und ich habe eine Yoga DVD und würde das aber gerne doch mal im "Verein" machen

Reichen für einen Verein zwei Leute *packKöfferchen* ?

[Miss Buffington]

Bei uns muss ein Verein aus mindestens zwei Personen bestehen. HopiIsis Yoga e.V.

Ich hab mir eine Matte um 10 Euro gekauft und Hanteln um 4 Euro (1 Kilo) damit kann man sehr gut trainieren. Übungen findest du in der aktuellen Shape (insb. Bauch und Po mit einbindung der Möbeln) oder aber in besagten Trainingsvideos. Ich persönlich finde Videos öde mit der zeit kann ich dir leute nicht mehr sehen.

[Giorgina]

Ich persönlich würde ja meine neue Callanetics-DVD (9,99 €) mal ins Feld führen wollen...
Man braucht nicht allzu viel Platz und nur z.b. einen Stuhl oder Sessel dazu. Training für den ganzen Körper und nach einer Weile kann man die Übungen wohl auch ohne Begleitung der DVD machen. Kann allerdings noch nichts dazu sagen, wie effektiv das ist, da ich ja selbst erst letzte Woche angefangen habe!

[caroline]

schaue mal hier:
http://de.fitness.com/exercise/workout/

Hier gibt es genügend Übungen die man auch daheim machen kann

Und diese Bänder die Hopi beschreibt sind wirklich gut, ich kenne sie unter anderem Namen, aber der fällt mir im Moment einfach nicht ein…
Ausserdem sehr günstig in der Anschaffung und man kann sie überall verstauen oder mitnehmen.!