brauche Einschlaftips

[Shermaine]

Hallo,
ich bin momentan ziemlich im Prüfungsstress. Eine Zwischenprüfung habe ich heute hinter mich gebracht , aber die nächsten drei Wochen werden ziemlich hart, weil dann die schlimmste von allen Prüfungen kommt.
DESHALB schlafe ich nicht sooo gut. Vor allem muss ich mir einen besseren Rythmus angewöhnen, nicht so spät ins Bett, morgens zeitig raus. Und das fällt mir etwas schwer.
Wenn ich abends die Augen schließe, läuft alles, was ich tagsüber gelernt habe, nochmal vor meinem inneren Auge ab und ich lieg noch ewig wach und das nervt. Nur, wenn ich erst um eins nachts schlafe, komm ich früh schwer in die Gänge und dann lern ich nicht soviel.
Das nur zur Vorgeschichte.
Könnt ihr mir sanfte Einschlafhilfen raten, z.B hat schonmal jemand von Baldrian geschrieben.
Was macht ihr, um abends besser einschlafen zu können. Nachts wache ich dann echt selten mal kurz auf, ich bin gewöhnlich ein sehr ungestresster, glücklicher Schläfer, nur halt im Moment etwas angespannt durch das tägliche Einerlei der Prüfungsvorbereitung.
Danke schonmal, Sherry
(PS: ich hab nur so viel geschrieben, damit klar ist, woher das Problem kommt)

[apia]

was bei mir wirkt:

1. sport vor dem schlafen- joggen oder ähnliches

2. hanftee trinken ( ich meine ganz legal verkäuflichen)

3.irgendwas anspruchsloses vor dem schlafen lesen- zeitschrift oder so.

[Shermaine]

Danke Apia,
das mit dem Lesen hab ich mir auch schon überlegt. Auf alle Fälle einige Stunden vor dem Schlafen das Unizeug weglegen, sonst verfolgt es mich in meine Träume

[apia]

das kenne ich.
was leichtes vor dem schlafen gehen killt die uni gedanken bei mir meistens.
dann denke ich eher daran.

[Samoa]

Vielleicht auch noch ein schön warmes Bad mit Lavendel nehmen (Weleda).

So was ähnliches gab es mal als Miniset (Creme, Spray und Ohropax) mit Schlafmaske http://www.douglas.de/DGExtraTreeVie...dExtrasection, mein Mann hat das und nimmt es ab und zu.

[juleika]

...die beste Methode ist abends Sport zu machen, danach schoen duschen, eventuell Sauna: man schlaeft wie ein Stein

[blacky]

ein ruhiger abendspaziergang vielleicht oder
melissen- oder hopfentee

mir hat auch geholfen eine runde solitär oder was ähnliches zu spielen einfach nur um abzuschalten.

[ini66]

ein schöner Abendspaziergang, Nordic Walking oder eine Runde laufen. Dabei kann man schon ganz gut abschalten. Dann duschen und Abend-Tee trinken. Gerne mag ich auch den Badger Schlafbalsam, der beruhigt auch sehr schön.

LG Ini

[Mirabesque]

Ich bin auch für sporteln und danach, wenn man dann bereits in den Federn liegt, hilft mir das "Erinnern".

Damit meine ich zurückdenken an irgendwelche Erlebnisse (positiv bitte) ...meist bin ich, bevor ich erinnerungsmässig ins Detail gegangen bin, auch schon eingeschlummert *wegschnarch*.