Tipps für Armtraining gesucht

[moya]

Ich habe mal wieder eine Bitte. Ich habe jetzt fast 18 kg abgenommen und eigentlich kommt langsam wieder Form in meine Figur, nur die Arme........grausam.
Kennt ihr einfache aber wirkungsvolle Übungen für meine Oberarme, die leider doch sehr wabbelig sind.
Gibt es vielleicht Seiten im Netz, wo ich mir solche Übungen ansehen kann?
Bin für jeden Tipp dankbar.

[moya]

hat niemand Vorschläge für mich........schade.......

Wo sind die Sportler, wäre wirklich sehr dankbar.

[gesa1974]

Profitips habe ich leider nicht aber ich mache seit ein paar Wochen abendlich folgende Übungen und sehe Erfolge:

Eine volle 1,5-Literplastikflasche seitlich mit gestrecktem Arm und Handflächen nach unten auf Schulterhöhe heben und wieder senken. Das mache ich 3-mal mit jeweils 20-30 Sätzen

Danach winkle ich die Arme an und hebe sie vor die Brust das die Ellbogen auf Brusthöhe sind, Handflächen und Unterarme berühren sich. Die Arme auseinander ziehen zur Seite und wieder nach vorne. Ähnlich wie ein Butterfly aber ohne Gewichte.
Schwierig zu erklären.
Das mache ich auch 3-mal mit 20-30 Wiederholungen.

Wenn Du die vor-vor-letzte InStyle hast - da sind beide Übungen beschrieben.

Meine Arme sind auf jeden Fall schöner davon geworden

[Mayfair]

Moya,

nachts posten und in der Früh keine Antwort haben ist kein Problem. Das ist der Beautyschlaf

Sehr gut sind
* Schwimmen
* Liegestütze und (bei mir)
* Handstand für 25 Atemzüge

Viele Grüße
Mayfair

[moya]

oh sorry, wenn ich zu ungeduldig war, liegt einfach daran, dass ich einen total anderen Tages- bzw. Nachtablauf habe. Ich arbeite abends bis in die Nacht.

Vielen Dank für eure Vorschläge, werde noch heute mit den Übungen anfangen, ok ohne den Kopfstand dazu fehlt mir die Sportlichkeit.