Hallo,
ich würde dir sehr die Barbara Becker DVD ans Herz legen. Dort ist das Training Schritt für Schritt erklärt und die Übungen sind gut nachzumachen. Ich trainiere 3-4 mal die Woche 30-45 min.
Ich habe schon nach den ersten Malen bemerkt das man viel gelenkiger wird und das Körpergefühl erheblich besser wird.
Ich würde es immer in Verbindung mit Ausdauersport empfehlen damit der Umsatz angekurbelt wird. Pilates ist die ideale Ergänzung , um abzunehmen und den Körper zu straffen und zu formen....