Hallo Marge,

wenn ich einen verspannten Rücken habe dann lege ich mich auf den Boden und lege die angewinkelten Beine auf einem Stuhl ab (also im 90° Winkel). Wenn ich dann noch die Arme über den Kopf gerade ausstrecken sodass sie den Boden berühren, entspannt sich die Wirbelsäule merkbar. Also bei mir zumindest