Hallo,

hat jemand ein paar schöne Übungen gegen einen verspannten leicht schmerzenden Rücken auf Lager ?

Habe auf einer scheiß Matratze gelegen und nun Rückenbeschwerden.
Pilates hat leider nicht so dolle Übungen dafür.
Badewanne werde ich noch versuchen...

Gibts noch ein paar Tricks oder Tipps ?