Original geschrieben von Layla


wieso sind 15 WH nicht optimal? bzw. nicht optimal wofür?

bei der von dir vorgeschlagenen variante handelt es sich sicher um muskelaufbau oder? das würde dann sinn machen.

es kommt immer darauf an, was man erzielen möchte.
bei straffung würde ich schon sagen, dass 15 WH mit geringerem gewicht ideal sind.
so wurde es mir im studio gesagt und mein plan sieht auch so aus (3 sätze mit je 15 WH, geringes gewicht).
ja genau. Aber "Straffung" gibt es im Prinzip nicht, was man als Straffung bezeichnet ist Muskelaufbau. Was soll es denn sonst sein?

Und Frauen wird fast immer zu 15 WH geraten, weil sie eine unnötige Angst vor zu dicken Muskeln haben. Ihnen wird also gesagt was sie hören wollen, nicht was gut für sie ist Frauen können ohne chemische Unterstützung gar keine Muskelberge aufbauen. Das Prinzip des Trainingsreizes gilt für Männer wie für Frauen. Die Geschlechter müssen nicht andes trainieren.

Aber leider wird das in 95% alles Studios so vermittelt. War bei mir auch nicht anders, ich habe dann halt aus eigenem Interesse die Gewichte hoch geschraubt

Also ran an das Eisen