Crunches

[Maureen]

Hallo,

mal wieder eine Frage an die Fitness-Päpste/-innen unter uns:

Ist es effektiv oder kontraproduktiv, täglich Crunches (80 - 100) zu machen?

Oder sollte man den Bauchmuskeln auch 48 Std. Ruhephase gönnen?

Wie oft und wieviele Crunches macht Ihr?

LG
Maureen

[jennifer]

Hi,

auf jeden Fall 24 Stunden Ruhepause, 48 ist auch in Ordnung, aber bitte nicht täglich.

[Reni]

Ich weiss garnicht, wieviel das sind, ich mache halt ab und zu welche, die aber sehr langsam, oft sogar auf 4 Zeiten gezaehlt (4 hoch und 4 runter). Das ist IMHO sehr effektiv. Wenn man 100 Crunches macht, bringt man den meisten Weg mit Schwung rum und das reizt die Muskeln kaum.

Gruessli,
Reni

[sausewind]

Der Bauchmuskel ist ein Spezialmuskel im Körper, er kann ohne Probleme täglich trainiert werden da er keine Erholungspausen braucht...
Ich mache mit 5 kg im Nacken 3x 30 Crunches, also nur ganz kleine, "mit dem Brustbein zur Decke"...

[Tinkerbell79]

Uff. Bin beeindruckt.

Nur mal am Rande gefragt: Macht Ihr nur die Crunches oder gehört da noch ein AUfwärmtraining oder so dazu?

LG
und ein frohes neues Jahr!