Hi,
auf jeden Fall 24 Stunden Ruhepause, 48 ist auch in Ordnung, aber bitte nicht täglich.
Hallo,
mal wieder eine Frage an die Fitness-Päpste/-innen unter uns:
Ist es effektiv oder kontraproduktiv, täglich Crunches (80 - 100) zu machen?
Oder sollte man den Bauchmuskeln auch 48 Std. Ruhephase gönnen?
Wie oft und wieviele Crunches macht Ihr?
LG
Maureen
"Was ich morgen kann besorgen, hat auch Zeit bis übermorgen!"
Hi,
auf jeden Fall 24 Stunden Ruhepause, 48 ist auch in Ordnung, aber bitte nicht täglich.
Liebe Grüße
jennifer
Ich weiss garnicht, wieviel das sind, ich mache halt ab und zu welche, die aber sehr langsam, oft sogar auf 4 Zeiten gezaehlt (4 hoch und 4 runter). Das ist IMHO sehr effektiv. Wenn man 100 Crunches macht, bringt man den meisten Weg mit Schwung rum und das reizt die Muskeln kaum.
Gruessli,
Reni
Der Bauchmuskel ist ein Spezialmuskel im Körper, er kann ohne Probleme täglich trainiert werden da er keine Erholungspausen braucht...
Ich mache mit 5 kg im Nacken 3x 30 Crunches, also nur ganz kleine, "mit dem Brustbein zur Decke"...
Ich bin der Geist der stets verneint!
Und das mit Recht; denn alles, was entsteht,
Ist wert, dass es zugrunde geht.
Faust, Erster Teil
Uff. Bin beeindruckt.
Nur mal am Rande gefragt: Macht Ihr nur die Crunches oder gehört da noch ein AUfwärmtraining oder so dazu?
LG
und ein frohes neues Jahr!
Seit dem 03.12.2006 die glücklichste Mama der Welt...