Ich habe jetzt vor kurzem eine tolle Übung in einer Zeitschrift gesehen.
Stuhl aufstellen, am besten mit Lehne an der Wand wegen der höheren Stabilität.
Auf den Stuhl setzen, vorn auf die Kante rutschen.
Arme links und rechts hinter den Rücken auf die Sitzfläche auflegen.
Mit dem Körper nach vorne rutschen, dabei Beine schön ausstrecken.
Jetzt Körper herabsenken, wieder aufrichten - quasi wie Liegestütze "hinter dem Rücken".
Diese Übung soll besonders schlaffen Oberarmen wieder auf Trab helfen...auf jeden Fall zwiebelts am Anfang schön.
I know when you lie - the brightness darkens in your eyes...