Schlaffe Arme

[polkadot]

...tunen mit Flexi-Bar???

Wer hat Erfahrung mit diesem Stab und welche?

Ich habe einen ziemlich durchtrainierten Unterkörper(Inlineskaten und jetzt im Winter Mountainbiken aber irgendwie sind meine Oberarme über den Winter schlaffer geworden Sie sind zwar schlank, aber irgendwie hat die Festigkeit nachgelassen...
Hilft da ein Flexi-Bar oder was hilft sonst? Ich muss dazu sagen, dass ich kein Fitnessstudio-Typ bin, sondern eher so der 'richtige' Sportler Habe früher Leistungssport gemacht und mache jetzt nur noch Inlineskaten/Mountainbiken und das eher, weil ich es liebe in der Natur zu sein und Spass an der Bewegung habe

Es sieht einfach doof aus, wenn Beine, Po und Hüften fest sind, aber die Arme nicht

Falls Ihr mir Übungen vorschlagt, bitte welche, die leicht verständlich sind und nicht nur an Fitnessstudiogeräten ausgeführt werden können.

Lg polkadot

[Mirabesque]

Ich habe jetzt vor kurzem eine tolle Übung in einer Zeitschrift gesehen.

Stuhl aufstellen, am besten mit Lehne an der Wand wegen der höheren Stabilität.

Auf den Stuhl setzen, vorn auf die Kante rutschen.

Arme links und rechts hinter den Rücken auf die Sitzfläche auflegen.

Mit dem Körper nach vorne rutschen, dabei Beine schön ausstrecken.

Jetzt Körper herabsenken, wieder aufrichten - quasi wie Liegestütze "hinter dem Rücken".

Diese Übung soll besonders schlaffen Oberarmen wieder auf Trab helfen...auf jeden Fall zwiebelts am Anfang schön.

[vivian]

Die Flexi-Barr ist sehr effektiv für ein Training zu hause. Das mitgelieferte Video (mittlerweile glaub ich DVD) ist leicht verständlich. Mit etwas Übung kriegt man das gut hin. Ich bin leider nicht konsequent genug in der Anwendung, kann mich aber erinneren, daß es rel. schnelle Ergebnisse brachte, wenn ich mal ne Zeit lang am Ball geblieben bin.

[Exuser 25]

Hallo polkadot,

für straffe Arme und einen starken Oberkörper finde ich ganz normale Liegestütze immer noch am effektivsten

[Angelina]

Ja, genau, Liegestütze sind klasse! Wenn Deine Kraft anfangs zur korrekten Ausführung nicht ausreichen sollte, kannst Du die Liegestützen erst mal gegen die Wand machen. Und wenn es auf dem Boden schon gut klappt, kannst Du Dir nach und nach kleine Gewichte auf den Rücken packen (z.b. Rucksack mit mehr oder weniger Füllung) um den Trainingsreiz zu erhöhen.
Und kauf Dir am besten ein Hantelset und achte darauf, dass die Gewichte, die Du nimmst nicht zu leicht sind.

[polkadot]

Hallo,

danke schon mal für die Tipps Werde gleich heute abend schon mal die Übung von Mirabesque ausprobieren und Liegestütze machen(das geht schon auf dem Boden bei mir...sooooo untrainiert sind meine Arme ja nun doch nicht
Das mit dem Rucksack ist 'ne gute Idee, es sieht nur dämlich aus, gell?
@vivian:
Was kostet denn derFlexi-Bar und kann an damit z.B. auch etwas für den Bauch tun?

Weitere Vorschläge sind willkommen

[Hummelelfe]

Original geschrieben von fettchen
Hallo polkadot,

für straffe Arme und einen starken Oberkörper finde ich ganz normale Liegestütze immer noch am effektivsten

Ich kann fettchen nur zustimmen! Liegestützen sind der Hit und super effektiv!! Jeden morgen 30 Stück und es schlabbert nix mehr .

LG,
Hummelelfe

[Exuser 25]

Original geschrieben von Hummelelfe


Ich kann fettchen nur zustimmen! Liegestützen sind der Hit und super effektiv!! Jeden morgen 30 Stück und es schlabbert nix mehr .

LG,
Hummelelfe

Holla, 30 Stück - Respekt

[Hummelelfe]

2 Sätze à 15 Stück, nicht hintereinander .

[Alisia]

Liegestütze sind echt gut für die Arme...aber die "richtigen" schaffe ich nicht...da bekomm ich vielleicht 3 Stück hin, das wars
Ich mache immer die sogenannten "Frauenliegestütze" im Vierfüßlerstand