Wie Ärger ablassen? Hilfe!!!

[Exuser34]

Hi,

ich kann in letzter Zeit immer schlechter mit Ärger umgehen.
Wenn mich z.B. eine Kollegin angepatzt hat, ärgere ich mich die halbe Nacht darüber.
Ich kann nicht einschlafen, weil ich immer wütender werde. Und je deutlicher mir wird, dass das Quatsch ist und dass ich meinen Schlaf brauche, desto mehr steigere ich mich rein.
Ich komme vom hundersten ins tausendste, lang zurückliegende Schmähungen fallen mir wieder ein...

Und morgens wache ich auf und mir tun vom Knirschen die Zähne weh

Wie kann ich mich wieder einkriegen?

LG,
Angelika

[Schnüffchen]

Hallo Geli,

hört sich vielleicht komisch an, aber ich kann nur empfehlen, am frühen Abend mal eine großzügige Runde um den Block zu spazieren und dabei kräftig zu schimpfen. Natürlich würde ich eine Strecke wählen, auf der Du wenig Leute triffst.
Mir hilft das jedenfalls immer, und ich schlafe dann wesentlich besser.
Nichts ist schlimmer als Ärger mit ins Bett zu nehmen.

LG
Schnüffchen

[Kassandra]

Angelika, kann es sein, daß du deinen Ärger einfach herunter schluckst und/oder du dem "Verursacher" nicht alles ins Gesicht sagst?

[Exuser34]

Danke Schnüffchen!
Das ist bestimmt eine gute Idee.
Es klingt gemein, aber es freut mich, dass ich nicht alleine solche Wutgefühle hab.

[Exuser34]

Kassandra, ich sage immer und sofort was!
Aber trotzdem kaue ich daran herum.
Ich glaube, ich könnte irgendwann ins Wutkoma fallen.

[Maureen]

Wenn ich Wut habe, hilft mir ein Besuch im Fitness-Studio immer sehr gut! Da kann ich mich auspowern und bin so beschäftigt und anschliessend so happy, dass der Zorn verraucht ist.

Kein Mensch der Welt ist es wert, dass man sich seinen schönen Feierabend deswegen ruiniert.

Tu Dir was Gutes, denk an Dich und vergiss die blöden Kollegen.

Wenn es Dir für das Laufen um dem Block momentan zu kalt ist, probier´s doch mal mit 200 Sit up´s.

[Exuser34]

Ich bin leider der unsportlichste Mensch der Welt

[Maureen]

Original geschrieben von Angelika
Ich bin leider der unsportlichste Mensch der Welt

Das war ich auch mal!
Ich hab mich in der Schule immer gedrückt und zum Sportfest war ich immer krank.

Aber es gibt sicher auch eine unsportliche Lösung.
Ich schreie auch ganz gerne mal. Der beste geeignete Ort: das Auto.

Nur die beste Endorphin-Ausschüttung hast Du halt beim Sport ...
oder beim ***!

[deelite]

ich würde auch noch für den Sport unterschreiben...
gibt es nichts, was dir ein bisschen Spaß macht und wo du dich ein bisschen auspowern kannst?
MIr hat mal ein Psychologe erklärt, dass in solchen Fälle die Hormone (wahrscheinlich vor allem Adrenalin ) überproduziert werden und der beste bzw. schnellste und effektivste Weg, das wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Sport ist, allerdings nicht zu gemütlich, sondern man sollte sich schon anstrengen müssen und schwitzen dabei...
*** ist hundertpro aber auch sehr, sehr gut!!

[Andrea]

Angelika ich bin genauso.... meine Diplomatie ist flöten gegangen, ich gehe aber auch leider keiner Konfrontation aus dem Weg. Wenn ich im Stillen über Situationen nachdenke wo ich mich ärgere dann schaukele ich mich noch höher. Ich habe mir *bedingt durchs Altenheim* noch eine laute Stimme angewöhnt und das hört sich bei Wut richtig hysterisch dann an.

Es ist mir aber aufgefallen das ich nach meinem 40. Geburtstag damit angefangen habe. Ich schiebe es momentan auf die Wechseljahre