Rebecca, iss ruhig Obst am Morgen, wenn Du es magst. Es kommt vor allem auf den Zuckergehalt des Obstes an, je süßer, desto mehr Zucker, desto mehr Insulin muss der Körper freisetzen und desto schneller kommt das Hungergefühl. Mit Äpfeln, Orangen und Kiwi´s machst Du sowieso nichts verkehrt. Und zum Frühstück schon gleich gar nicht. Die KH am Abend sind schei..e ...
Einige Low Carbler vertreten die Ansicht, gute KH bis Mittag sind okay, abends soll man sie aber weglassen ...
Ich frühstücke spärlich. Das ist wohl ein Fehler, aber ich kann fast kein Obst essen (Allergie) und das andere schmeckt mir nicht. Ich ess morgens meistens einen Naturjoghurt, manchmal noch eine Banane dazu und eine Hand voll Walnusskerne.
Mittlerweile erlaube ich mir aber 1 - 2 x die Woche eine Sünde und ich halte mein Gewicht trotzdem.
Sonntag gab´s Eis mit heißen Himbeeren *mmh lecker* und heute hab ich bei McDonalds zugeschlagen . Den Rest der Woche halte ich mich aber wieder strikt an meinen Plan.
Ausserdem gönne ich mir die volle Dröhnung auch böser KH dann meist an den Tagen, an denen ich ins Studio gehe und dann eh wieder KH verbrenne.