Ausdauertraining: wie oft, wie lang?

[caroline]

Original geschrieben von Day

Es gibt sogar neue Studien, dass wenn man 10 Min. an die Leistungsgrenze geht, man genauso effektiv gearbeitet hat, wie wenn man 3x die Woche 1 Stunde locker läuft.
Wie schon gesagt, das kommt dadrauf an mit welcher Intensität man das macht.
An der Zeit alleine kann man das nicht messen.

Im Prinzip hast du Recht.
Es kommt aber drauf an was man erreichen möchte. Wenn man auf einen Marathon trainiert muss mein seinen Fettstoffwechsel trainieren und das geht nur mit so genannten "Longjoggs" Das sind längere Trainingseinheiten mit geringer Intensität. Das hat aber nichts (!!!) mit Fettabbau zu tun, das wird häufig verwechselt und auch von vielen Trainern gerne so erzählt.

Ansonsten, wenn man mehr oder weniger "nur" zum Spass läuft macht es durchaus Sinn auch mal zu sprinten.

Mir war beim Joggen auch schon langweilig (meistens geniessse ich es aber) und dann habe ich einfach mehrere Sprints eingelegt und bin dazwischen wieder gegangen, war abwechslungrseich und hat gut getan

[caroline]

Original geschrieben von HopiStar
Hallo,

also ich persönlich finde es gesünder, länger und nicht an der obersten Pulsgrenze zu trainieren, Du willst ja Ausdauer und keinen Sprint

Viele Grüße
Hopi

Es ist nicht ungesund an seine Pulsgrenze zu gehen (wir reden hier von körperlich gesunden Menschen) Im Gegenteil!
Aber es soll doch jeder so wie er mag, hauptsache es macht Spass und man bleibt dabei.