Stooooooooooooooooooop
Also etwas kenne ich mich in er Materie schon aus (Aber nur 'n bischen).
Ein Waschbrettbauch ist nicht Veranlagung, nie und nimmer. Keiner hat von Natur aus solche Rippchen am Bauch.
Und theoretisch kann auch jeder einen Waschbrettbauch bekommen. Obs nun so ausgeprägt wie bei Janet sein kann ist ne andere Frage, aber ich glaube nicht das alle Männer, die einen Waschbrettbauch haben dehydriert durch die Gegend Laufen.
Also ich habe mich ja auch im Internet erkundigt.
Zum einen darf auf dem Bauch so gut wie kein Fett sein, da man das Sixpack (und sei es noch so ausgeprägt) nicht durchsieht.
Wie bekommt man das hin? Durch Ausdauersport und die richtige Ernährung.
Zum anderen höre ich immer von 100+ crunches, das ist der völlig falsche weg. Also für einen Crunch muss man sich ca. 5-10sec. zeit lassen und am angespanntesten Moment immer ne weile halten. Das ist viel effektiver als seine Crunches im Sekundentakt durchzuführen vgl. mit http://mufasa.informatik.uni-mannhei...uch/bauch.html
VLG