Hallo Silke!
Diese Fallen sehe ich auch jeden Tag bei mir. Am besten hilft es wenn ich mich möglichst zuckerfrei ernähre, dann ist auch weniger Heisshunger und Süßhunger da.
Ansonsten schiebe ich mir kalte Würstchen, Tomaten oder sonstiges Gemüse oder Käse herein, wenn ich hungrig nach hause komme.
Bei den Pausen scheint es eine Gewohnheit zu sein. Diese kann man ändern!!!
Leider kann man überall was Süßes kaufen, da ist es manchmal sehr hart.