Jaja - also ich hätte auch gern so einen Knackpo - aber ehrlich - ich bin einfach zu faul
Wenn ich mal ein totales hoch habe, gehe ich vielleicht 3-4 Wochen min. 3 mal ins Studio oder trainiere zu hause und dann bin ich wieder Wochen unmotieviert und faulSo wird das natürlich nix...
Ich denke Du solltest min. 3 mal die Woche Ausdauertraining und Muskelaufbau machen. Zusätzlich vielleicht noch schwimmen und das nicht nur 3 Wochen - da muss man einfach durchalten. Ich denke mal wenn man wirklich konsequent trainiert, auf die Ernährung achtet und sich nicht schleifen lässet dürfte mann wohl nach 6 Monaten einen Knackarsch nahe sein (wenn man Normalgewichtig ist).
Also mit ein bisschen hier Po anspannen und ein bisschen da Bein strecken wird das nix
Leider![]()
Dann wünsch ich dir mal viel Erfolg.
Ach ja - ich finde diese Crosstrainer am besten für zu Hause, wenn man in kein Studio geht. Und natürlich Mini_stepper für den Po
Liebe Grüße
Cosma