Zitierenin irgendeiner Zeitschrift war mal ein Bericht zum Thema "ausreichend trinken" - dabei ging's wohl vordergruendig um's abnehmen, aber ich fand ihn auch sonst sehr aufschlussreich. ich trinke seitdem meine 2 liter pro tag.
tipp fuer alle, denen wasser zu langweilig ist: "volvic orange" schmeckt sowas von lecker, kein bisschen chemisch (enthaelt natuerliche auszuege von orangen) und blaeht auch nicht, weil kohlesaeurefrei.
also, hier der Bericht:
"Bis zu 40 Pfund weniger das schafften Patienten von Dr. Fereydoon Batmanghelidj (Praxis in Virginia, USA) nur, weil sie mehr Wasser getrunken haben! Wenn wir energielos und müde sind, unter Übergewicht leiden, ist in vielen Fällen chronischer Wassermangel der Grund, sagt der Experte. Amerikanische Studien zeigen: Nur einer von fünf übergewichtigen Patienten trank tatsächlich die empfohlene Wassermenge (8 Gläser) pro Tag. Die meisten bringen es noch nicht einmal auf einen Liter. Das ist so verheerend, weil der Mensch zu 75 Prozent aus Wasser besteht. Das Gehirn, die Schaltzentrale des Stoffwechsels, sogar zu 85 Prozent! Der Körper braucht also dringend Wasser, um die in den Gehirnzellen gebildeten Neuro transmitter (Botenstoffe) zu den Nervenzellen zu transportieren. Nur dann können wir uns gut konzentrieren, sind entspannt und gut gelaunt.
Das größte Problem für die Figur
Fehlt Wasser, arbeitet der Stoffwechsel langsamer. Abfallprodukte können nicht mehr so gut ausgeschwemmt werden, bleiben in den Zellen. So können die Zellen lebensnotwendigen Sauerstoff und Nährstoffe nicht mehr optimal aufnehmen und erschlaffen auf Dauer. Folge: Verdauungsprobleme, Übergewicht und Falten. Die Fitnesskur von Dr. Fereydoon Batmanghelidj hilft aus 5 Gründen:
1. Wasser verbrennt Fett
Wer ausreichend Wasser trinkt, kurbelt seinen Stoffwechsel an. Eine Studie der Universität Utah zeigt: Der Körper verbrennt dann automatisch drei Prozent mehr Kalorien. Das heißt: Allein durch die richtige Trinkmenge nimmt der Mensch ab.
2. Wasser kurbelt die Verdauung an
Der Körper muss täglich ca. vier bis sechs Liter Verdauungssäfte produzieren (z.B. Magensaft, Bauchspeicheldrüsen- und Gallenflüssigkeit). Je mehr Wasser dem Stoffwechsel zur Verfügung steht, desto effektiver können die Enzyme die Nährstoffe abbauen. Folge: Heißhunger auf Nachschub lässt nach, weil der Körper alles hat, was er braucht.
3. Wasser stoppt Müdigkeit und Hunger
Wer müde ist, isst mehr. Jeder kennt dieses Problem, und Wissenschaftler haben den Grund gefunden: Wassermangel macht müde und hungrig. Darum nehmen Menschen, die nachts arbeiten, zum Beispiel auch schneller zu. Trinken Sie genügend, dringt das Wasser in die Zellen und produziert umgehend Energie egal, ob Nährstoffe vorhanden sind oder nicht.
4. Wasser ersetzt Dickmacher
Wer täglich Limonade (1 Glas = 200 ml = 70 kcal), gesüßten Orangensaft (1 Glas = 200 ml = 90 kcal), Apfelsaft (1 Glas = 200 ml = 95 kcal) trinkt, belastet allein dadurch sein Kalorien-Konto heftig. Das ist doppelt problematisch, weil flüssige Kalorien schneller gespeichert werden als feste. Studien zeigen: Versuchspersonen, die 450 extra Kalorien als feste Nahrung aßen, sparten diese bei den anderen Mahlzeiten wieder ein. Die Gruppe, die 450 extra Kalorien tranken, sparten die Kalorien nicht wieder ein.
5. Kaffee, Alkohol & Co. bremsen den Fettabbau
Stillen Sie Ihren Durst nicht mit Cola, Kaffee oder Tee. Das Coffein bzw. Tein regt die Nierenausscheidung so stark an, dass der Körper mehr Wasser abgibt, als er ursprünglich aufgenommen hat. Bei Alkohol entsteht ein ähnlicher Effekt.
Durch die Aktivierung des Hormons Adiuretin scheidet der Körper vermehrt Wasser aus. Alle Stoffwechselvorgänge laufen dann auf Sparflamme. Die Genussmittel Kaffee, Tee oder Alkohol sind also wirklich nur in geringen Mengen erlaubt.
Warnzeichen für Wassermangel
Leider trinken viele erst, wenn der Mund trocken ist. Aber das ist das letzte Signal, das der Körper sendet. Selbst wenn der Mund noch feucht ist, kann schon eine Unterversorgung bestehen. Typische Warnzeichen für Wassermangel: Müdigkeit, Konzentrations-Probleme und Hunger."
.. ich trinke auch nur leitungswasser oder sprudel weils bei uns meistens nix anderes im haus gibt 