Ernährung - Gedanken zum Jojo

[Exuser72]

Original geschrieben von caroline
Du hast dich da in was verschossen, irgendwie

Das ist mir durchaus bewußt:

Negative Energiebilanz = Gewichtsabnahme
Ausgeglichene Energiebilanz = Gewicht bleibt
Positive Energiebilanz = Gewichtszunahme

Und das:

Der Stoffwechsel passt sich danach aber wieder an. Es ist also nicht so dass er langfristig "runter fährt" um für "Hungersnöte zu bunkern".

höre ich zum ersten Mal.

Wenn Du mal die Experten hörst, liest *wasweißich*, hört sich das für mich eher an, als ob der Körper darauf getrimmt wird, mit weniger umzugehen.

[caroline]

Noch mal

Wenn man weniger wiegt reduziert sich der Energiebedarf und das ist ja meistens nach einer Diät der Fall. Darum kommt der Körper danach mit weniger Kalorien aus. Das hat aber nichts damit zu tun dass der Stoffwechsel sich verändert hat. In Zeitschriften und auch vielen Büchern steht leider viel falsches, das liegt zum Teil auch daran dass manche Journalisten vom Thema keine Ahnung haben und sich gegenseitig abschreiben

Man kann aber mit Sport, allem voran mit Muskelaufbau, dieser Tendenz entgegen wirken.

[sausewind]

Wichtig ist, dass du während der Diät nicht hungerst, also mehrere kleine Mahlzeiten isst, damit der Körper nicht das Gefühl hat es sei Hungersnot und danach wieder alle Kalorien in sich aufsaugt aus Angst vor der nächsten Hungerperiode.

Wichtig ist, wie caroline schon gesagt hat, dass man Sport macht. Mit erhöhtem Muskelanteil verbrennt man mehr.

LG

[Cara]

Der Körper passt sich tatsächlich an. Und man kann keine Diät durchführen, ohne langfristig sein Leben zu ändern.

Wenn du täglich 4 Pizzen isst und 5 Eis, dann machst du - wenn du drauf verzichtest und fettfreie Nahrung zu dir nimmst, alles gesund, aber auch noch reichlich - sicher Diät. Aber man nimmt hinterher wieder zu. Deshalb gibt es keine Diät für eine kurze Zeit. Man kann sicher mal 3 - 6 kg verlieren nach einem Weihnachtsfest (kurz zugenommen, kurz abgenommen). Aber alles, was darüber hinaus geht, ist eine Lebensumstellung.

Man könnte herrliche Dinge nach der Diät tun: Eis lutschen, während man DVDs auf der Couch guckt, aber .... man legt wieder zu. Ausdauersport ist angebracht. Und wie gesagt: Das Leben umstellen. Nicht umsonst ist vom JoJo-Effekt die Rede. Den gibt es wirklich. Und viele Menschen haben strikt Diät gehalten (Kalorienzufuhr gedrosselt) und hinterher normal gegessen und alles +5 kg wieder zugenommen. Das ist keine Lüge.

Und die Mähr von den 5 Mahlzeiten stimmt so auch nicht. Für einige ist es besser, für andere schlecht. Die müssen sich nämlich 1 mal am Tag "den Bauch vollhauen". Dieses Sättigungsgefühl erreichen sie mit 5 x kleinen Mahlzeiten nicht. Es ist auch wichtig, die spezielle Diät für sich zu finden.

[Sweetheart]

Meiner Meinung nach sind Diäten und Kalorienzählen Schwachsinn und der Jojo Effekt ist vorprogrammiert. Ich finde nur Ernährungsumstellung auf Dauer und Sport bringen den gewünschten Effekt.

LG, Sweetheart