welches fitnessgerät ist besser?

[Drosophila]

Original geschrieben von Sunnygirl
liegestützen?
oh jeh... :-)
ich kauf mir nächste woche den crosstrainer und hole meine hanteln unterm bett raus....und fange dann mal an :-)
es muss sich was tun,so kanns nicht weitergehen :-((

...ich suche gerade auch nach einem geeigneten Model für´s Schlafzimmer (also: crosstrainer, meine ich)....hast du schon eine genauere Vorstellung? Was waren deine Kriterien?

Liebe Grüße
Drosophila

[mmmm]

Original geschrieben von Flake
Also bei normalen Hantelübungen werden Bauch und Rücken nicht gestärkt, da würde ich schon was speziell für diese Regionen tun.

halteübung- nicht hantelübung! will heissen, wie bei liegestützen in die ausgangsstellung, aber nicht auf die hände sondern auf die unterarme stützen (unterarme unter dem oberkörper also nicht seitlich ausgestreckt). das halten- garantiert schwierig und garantiert auch für den rücken und bauch. wem das nicht schwer genug ist, abwechselnd bein und diagonal versetzen arm ausstrecken.

[anguis]

Also bei normalen Hantelübungen werden Bauch und Rücken nicht gestärkt, da würde ich schon was speziell für diese Regionen tun.

Das stimmt so nicht. Es gibt Hantelübungen bei denen man auch bestimmte Partien des Rückens stärken kann. Ein Beispiel wäre das Frontheben - man nimmt in jede Hand eine Hantel (Po und Bauch angespannt, Knie leicht gebeugt) und hebt dann mit gestreckten Armen die Hanteln langsam vom Körper ab, bis der rechte Winkel erreicht ist. Das muss man natürlich 2-3 Mal (je 15 Übungen) machen, vielleicht so mit 2-3 Kilo-Hanteln.

@ Sunnygirl: Wo hattest du denn den Bandscheibenvorfall genau? Vielleicht solltest du dann auch in einer Phyiotherapie unter Anleitung mal trainieren. Wir haben hier z. B. so eine vor Ort, die auch einen Fitnessraum mit Physiotherapeut haben.

[Drosophila]

Original geschrieben von mmmm


halteübung- nicht hantelübung! will heissen, wie bei liegestützen in die ausgangsstellung, aber nicht auf die hände sondern auf die unterarme stützen (unterarme unter dem oberkörper also nicht seitlich ausgestreckt). das halten- garantiert schwierig und garantiert auch für den rücken und bauch. wem das nicht schwer genug ist, abwechselnd bein und diagonal versetzen arm ausstrecken.

Das klingt gut - magst du mir verraten, wie lange man Halten soll und wie oft insgesamt?
Danke

Lieber Gruß
Drosophila

[mmmm]

@ droso: so lange du es schaffst?

wirst sehen, wird nicht so lange sein...
denke nicht dass man davon leicht zu viel macht!
ich glaube wenn du ne minute schaffst (atmen nicht vergessen und alles schön anspannen, soll aussehen wie ein brett) bist du gut.
mache das manchmal als abschluss nach den liegestütz

[Sunnygirl]

Original geschrieben von anguis


Das stimmt so nicht. Es gibt Hantelübungen bei denen man auch bestimmte Partien des Rückens stärken kann. Ein Beispiel wäre das Frontheben - man nimmt in jede Hand eine Hantel (Po und Bauch angespannt, Knie leicht gebeugt) und hebt dann mit gestreckten Armen die Hanteln langsam vom Körper ab, bis der rechte Winkel erreicht ist. Das muss man natürlich 2-3 Mal (je 15 Übungen) machen, vielleicht so mit 2-3 Kilo-Hanteln.

@ Sunnygirl: Wo hattest du denn den Bandscheibenvorfall genau? Vielleicht solltest du dann auch in einer Phyiotherapie unter Anleitung mal trainieren. Wir haben hier z. B. so eine vor Ort, die auch einen Fitnessraum mit Physiotherapeut haben.

hallo, obere halswirbel 4-5-6- sind nicht mehr ganz so wie sie sein sollten.
war bei der physiotherapie,fand ich ziemlich blöd irgendwie und dann musst eich da auch immer hin und wieder zurück...ohne auto alles mit den öffentlichen. klar in ner grosstadt kein thema mir aber zu lästig.

ich weiss ja worauf ich zu achten habe,hab ja auch früher schon immer trainiert und was für meinen körper getan.
die übungen sind mir alle geläufig.

wollt halt nur wissen welches gerät das effektifste sein könnte,da ich mir nur EINS hier aufstellen kann.

Danke für eure zahlreichen antworten und Tipps.ihr seit echt super!

[Sunnygirl]

Original geschrieben von Drosophila


...ich suche gerade auch nach einem geeigneten Model für´s Schlafzimmer (also: crosstrainer, meine ich)....hast du schon eine genauere Vorstellung? Was waren deine Kriterien?

Liebe Grüße
Drosophila

ja meiner soll auch ins schlafzoimmer, in der metro gibt es einenab donnerstag,den wollt ich mir mal ansehen gehen.
kostet 149 euro.
meine kriterien waren einfach nicht zu teuer und etwas was meinen ganzen körper auf trab bringt.das ich nicht irgendwann rund werde oder schlaff..... :-)

[Drosophila]

Wow - 149 € ist echt günstig!
Alle Modelle, die ich mir angesehen habe, kosteten so ab 700-800 € ....Magst du nach deinem "Besichtigungstermin" mal hier berichten, wei der so war? Das wäre sehr lieb von dir

Lieber Gruß
Droso

[Sunnygirl]

ja klar das mache ich.das teil ist von 299 euro runtergesetzt.
einige technische daten stehen da schon dabei:;
ergometer
SP-ET-9100-TSME

Magnetbremssystem

Schwungmassensystem 8 kg

Slimline-touchscreen-computer
mit 16 trainingsprogrammen

computeranzeigen zB Zeit,distanz,geschwindigkei,Watt,kalorien.Puls.Kö rperfettmessung,BMI,BMR

Max. benutzungsgewicht 130 kg

liest sich eigentlich doch schon mal ganz gut oder?

[Cosmanova]

Also ich sage aucg Crosstrainer und dazu noch einen Mini-Stepper für den Po

Nebenbei noch Hanteln und Liegestütz, ein paar Sit-Ups und dann biste wieder fit


LG
Cosma