ZitierenTiefe Kniebeugen!
Je nach Trainingsstatus mit Katze, Kind oder Freund auf der Schulter
Senior Member
Tipps für einen Knackarsch gesucht ;-)
Hallo,
was zaubert euer Meinung nach einen Knackarsch ?
Ich denke vorallem Joggen und Radfahren kann da sehr effektiv sein, aber mich würden im Moment vorallem spezielle, effektive Übungen für Zuhause interesssieren (da ich mich inder kalten Jahreszeit sicher wenig(er) zum Joggen/Radfahren aufraffen kann. Außerdem fehlt mir leider oft die Zeit....)!
Andere Tipps sind natürlich genauso willkommen
Also verratet mir all eure Tricks
LG
Lil'DiVA
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"Die Frau ist das einzige Geschenk, das sich selbst verpackt."
(Jean-Paul Belmondo)
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"Parfum verkündet die Ankunft einer Frau und verlängert ihren Abschied."
(Coco Chanel)
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temporary heimlifeiss
Tiefe Kniebeugen!
Je nach Trainingsstatus mit Katze, Kind oder Freund auf der Schulter
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee
Senior Member
Arme strecken und mit den Händen am Waschbecken festhalten. Oberkörper gerade halten. Dann jeweils das eine, dann das andere gestreckte Bein langsam nach hinten hoch und runter bewegen.
So oft wie möglich wiederholen. Damit könnte ich eigentlich auch mal wieder anfangen.
Senior Member
Hallo,
Kniebeugen sind wirklich am besten. Oder - noch bequemer - den Po 100 x anspannen. Klappt auch gut im Sitzen
Senior Member
Oh das hatten wir schon mal in 2003
Treppenlaufen, Kniebeugen, Anspannungsübungen und so...
Ein Bild lügt mehr als tausend Worte.
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