Ex-Sportmuffel gesucht

[Alizee]

Hallo an alle Sportskanonen!
Ich befürchte, es ist an der Zeit, daß mir mal jemand einen Tritt in den Hintern versetzt, um es mal ganz kraß zu sagen. Ich war zeitlebens schon der totale Sportmuffel, inklusive Horrorerlebnissen wegen akuter Talentlosigkeit in der Sportstunde und totaler Unlust, mich schweißtreibend zu betätigen. Glücklicherweise hatte ich auch nie Gewichtsprobleme (60 Kilo bei 1,72 m), was aber wohl eher daran liegt, daß ich gesunde Dinge einfach lieber mag als die Dickmacher. Sehr praktisch also. Allerdings muß ich langsam zugeben, daß meine Figur mit meinen nunmehr 31 Jahren alles andere als ansehnlich ist, zudem bin ich schlapper als meine Mutter und so kann es ja wirklich nicht weitergehen. Das wird ja nun nicht besser, je länger man es aussitzt! So weit, so gut.
Jetzt sag mir doch nur mal jemand, wie krieg ich den Dreh?? Welche (möglichst zeitsparende) Sportart sollte sich ein Bewegungslegastheniker wie ich aussuchen und wie krieg ich mich selber dazu, am Ball zu bleiben und womit erzielt man am schnellsten auch sichtbare Ergebnisse? Hätte auch die eine oder andere Freundin, die sich immer über Gesellschaft beim Sporteln freuen würde, nur, denen bin ich ja mittlerweile eher eine Last, wenn ich nach 2 Minuten Joggen fast zusammenbreche.
Freu mich über jede Anregung und auch über Gedankenaustausch mit "Leidensgenossen"!

[Der Pendler]

Kein Witz!
Ich würde im täglichen Leben beginnen steig Treppenstufen, fahr mit dem Fahrrad zum Briefkasten. Mach Morgengymnastik vielleicht eine Gymnastik CD oder Kassette oder Vidio kaufen! Damit hast Du schon mal einen Anfang gemacht. Schwimmen wär auch o.k. Ich würde Sport nach Blutgruppe betreiben das heist bei 0 Badmington spielen, Judo machen, Tennis spielen. Sportarten die fordern bei A eher Tai-chi, Joga, Walken. Sportarten die beruhigen usw. Herzliche Grüße Der Pendler

[Alizee]

Hm, also erstmal "heimlich" fit werden, bevor man sich an die "richtigen" Sportarten traut? Könnte funktionieren.

[Lenchen]

Hallo,
die schnellsten Gewichtsverluste (für dich nicht relevant- neid ) und die besten Auswirkungen auf die Figur hatte ich mit ganz norm. walking. Anfangs alle 2 Tage eine halbe Stunde, direkt nach der Arbeit, also gar nicht erst hinsetzen und ausruhen - sonst kriegt man den Dreh nicht mehr. Nach ca. 6 Wochen hatte mein Mann eine Hosengrösse weniger und das bei gleichbleibend normalem Essen. Nach einem 3/4 Jahr und fast täglichem walking , ca. 45 Min. sah ich vom Gesicht her schon zu schmal aus, Fettpolster an den Beinen und am Bauch waren enorm geschrumpft - doch jeder fand, dass ich arg schlecht aussah
Ich habe mich eigentlich sehr wohl gefühlt und kam lange nicht mehr so schnell aus der Puste.
Würde ich heute noch machen, doch mein Mann kann aus gesundheitlichen Gründen leider nicht mehr soviel an einem Stück laufen. Deshalb gehen wir beide jetzt ins Fitness-Studio und machen einen Mix aus Cardio und Gewichten. ( ist aber wesentlich mühsamer.

LG lenchen

[kukuschka]

Hallo Alizee,

ich war auch immer eher ein Sportmuffel, bis ich mal vor paar Jahren wegen eines tollen Mannes ganz schnell ganz toll aussehen wollte und mit Sport anfing, Rad, Schwimmen, Laufen und einige Geräte.

Und seitdem bin ich latent süchtig, wegen der tollen Wirkungen: ich bin geistig leistungsfähiger - Konzentration und Gedächtnis sind besser, ich bin irgendwie "zackiger", d.h. erledige meine Dinge schneller, entschlussfreudiger, allgemein energiegeladener, besser gelaunt, der Teint strahlt und einiges mehr. Wenn ich so ne Woche nichts mache, merke ich das auch.

Und diese tollen Effekte motivieren mich, dranzubleiben. Daher möchte ich Dir vorschlagen, es einfach mal selbst auszuprobieren und zu sehen, wie Du Dich damit fühlst. Wenn du ähnliche oder andere gute Effekte bemerkst, bleibst Du von selbst dran, das schwör ich Dir , da braucht Dich niemand mehr zu motivieren oder in den Allerwertesten zu treten

Das ganze hat neben figürlichen auch handfeste gesundheitliche Bedeutung. Vor kurzem gabs ein Sonderheft "Bewegung" des Spiegel dazu. Vielleicht kommst Du da ja noch irgendwie ran? Es wird im Detail geschildert, warum der Mensch Sport lebensnotwendig braucht, und machte zumindest mir sehr viel Appetit.

Wegen der Sportart würde ich Dir einfach empfehlen, einiges auszuprobieren. Fahrrad fahren, schwimmen und laufen sind ja gut machbar, und Probestunden in einem Fitnessstudio sicher auch zugänglich. So kannst Du rausfinden, was Dir mehr liegt, ob Du eher der Gymnastik-Aerobic-Typ bist, oder eher der Leichtathlet, oder der Muskelaufbauer, eher Mannschaftssportler, oder lieber allein draußen in der Natur..., usw.

Ich wünsche Dir viel Spass! Und es ist wirklich nur der Anfang, der schwer ist.

Liebe Grüße,
Kukuschka

[Souriette]

Sport nach Blutgruppen habe ich noch nie gehoert, aber ich wollte eh jetzt mit Yoga richtig anfangen und ich bin A +
Das passt dann ja

[Der Pendler]

@Souriette,
genau ! Das senkt den Cortisolspiegel (nicht zu verwechseln mit dem Cortisonspiegel!)Du wirst halt ruhiger!
Herzliche Grüße Der Pendler

[Miss Buffington]

Pendler du bist mein Held. Ich muss jedes Mal grinsen wenn du in ein Thema die Blutgruppen mit einbringst. Aber mach nur weiter so!

Ich würde auch erst mit Sport anfangen der in den Alltag integrierbar ist (Stufensteigen, eine Haltestelle zu Fuß gehen,...) dann mit etwas beginnen dass einfach Bewegung ist und Spaß macht und dann gezielt das Aufbauen was du verändern willst. Ich bin z.B. Masochistisch veranlagt und hab deshalb einen Sadisten gefunden der mich gerne quält.

[sweety487]

Hi!

Ich konnte mich auch nie wirklich zum Sport aufraffen, deshalb kann ich dich auch verstehen.
Jetzt habe ich ein Jogg- Programm zum Downloaden gefunden, mit dem man es schafft, "gesund" Kondititon aufzubauen, ohne sich zu überanstrengen. Das habe ich mir ausgedruckt und habe es bis jetzt geschafft, es konsequent durchzuziehen.
Es hat mir auch geholfen, jeden Jogg- Tag in der Tabelle aufzuschreiben, an dem man Joggen war. Das spornt mich zusätzlich an. Es ist auch nicht so zeitaufwendig. Am Anfang sind es ca. 20 Minuten.

Falls du daran interessiert bist, einfach auf "Trainingsprogramm als PDF downloaden" klicken:

http://www.richtigfit.de/pages/de/tr...56e09918952d81

Falls Joggen nicht so dein Ding ist, gibt es auch Programme zu anderen Sportarten. So, ich hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte!

[Alizee]

Vielen Dank für die vielen Tips!
Kukuschka, nach Deinem Beitrag wär ich am liebsten direkt losgelaufen Da hätte aber mein Chef sicher was dagegen gehabt und bis ich Feierabend hatte, fielen mir wieder 1000 Gründe ein, warum ich damit erst morgen anfange.
Das Treppensteigen hab ich schlicht und ergreifend vergessen. Schlimm mit mir, ich weiß!

sweety: die Seite werde ich mir auf jeden Fall mal näher anschauen! Mit einem richtigen Plan anzufangen läßt vielleicht Ausreden mir selbst gegenüber nicht so viel Raum! Allerdings wüßte ich jetzt auf Anhieb erstmal nicht, wie ich 20 Minuten joggen soll ohne Sauerstoffzelt.