Wie wird man müde?

[Sweetie]

Hallo

wie man an der uhrzeit meines posts erkennt kann ich nicht schlafen
leider ist das nicht nur heute so
ich werde einfach nie müde
selbst wenn ich den ganzen tag unterwegs bin sport mache usw bin ich bis tief in die nacht (meist 4 uhr) hellwach
egal ob ich mich früh ins bett lege oder ewig warte ich werde nicht müde und schlafe nicht vor 4 uhr ein
körperliche ursachen sind abgeklärt
nichts gefunden
psychisch fällt mir auch nichts ein
was kann das sein? wie wird man müde und lernt sich aufs schlafen zu freuen?
ich hab alle üblichen mittel wie warme milch warme dusche lesen musik hörbücher restlos durch

Liebe Grüße
Steffi *schäfchen zähl*

[DieMone]

Nicht darauf warten oder daran denken. Je mehr Du Deinen Körper zwingst müde zu werden, je mehr wird er wach.
Ich mache dann oft eine Nacht durch und den darauf folgenden Tag,dann werde ich automatisch ca.22.00 Uhr müde und habe wieder sowas wie einen normalen Rhytmus drin. Wenn das nicht hilft, mache ich halt 2 Nächte durch, aber irgendwann geht es

[Exuser 25]

Hallo,

es gibt einige Tipps, die bei mir gut helfen:

- Lichter schon recht früh abends dimmen, im Dunkeln wird man eher müde
- heiße Milch mit Honig
- Baldriantee
- Tiefenentspannung von Arnd Stein hören
- einen ruhigen Roman lesen
- nicht fernsehen oder vorm Computer hocken, da kann der Körper nicht abschalten
- spät keine reichhaltigen Mahlzeiten oder Rohkost essen
- Füße massieren, dicke Socken anziehen
- baden gehen

[fille]

mehr fällt bloß Sport nach der Arbeit ein.
Schwimmen macht mich immer angenehm müde.

Bist du sicher, dass es körperlich abgeklärt ist? Könnte es nicht auch mit der Schilddrüse zu tun haben (*Überfunktion)?

lgfille

[Cara]

Hast du mal versucht, unbedingt wachzubleiben?

Das hört sich jetzt merkwürdig an. Aber ich hatte eine zeitlang Einschlafstörungen. Sobald ich ins Bett ging, wurde ich hellwach. Und dann kam noch das Grübeln dazu, Gedankenschlaufen.

Und dann habe ich einen Punkt im Zimmer fixiert und habe mir eingeredet, dass ich unbedingt wachbleiben muss, darauf aufpassen muss. Irgendwie hat mir das geholfen.

[fille]

und eines hilft mit auch (bin auch eine von jenen, die oft nicht mehr einschlafen können, sobald sie im Bett liegen)
Stell dir vor, was du alles tun könntest, wenn du wieder aufstehst:Bad putzen, Lernen, Geschirr abwaschen, lästige Unterlagen sortieren..und da werde ich gleich müde.
Ich hab das mal hier im Board gelesen.

[Sweetie]

vielen dank da sind tatsächlich sachen dabei die ich noch nciht getestet habe

ich glaube krampfhaft wach bleiben wollen und an hausarbeit denken sollte großartig klappen
wird heute abend getestet
und wenn das auch nciht hilft mach ich am wochenende eine nacht durch

abends keine reichhaltigen mahlzeiten könnte schwer werden
grade abends krieg ich heißhunger auf alles mögliche
mal gucken ob sich das vorverlegen lässt

[Nic]

Was mir sehr gut hilft beim Einschlafen ist der Pillow Mist von Origins. Dicke Socken oder eine Wärmflasche an die Füsse.

[Lilibeth]

Also mir hilft meistens ein Glas Wasser mit einer Magnesiumbrausetablette. Oder aber ich rede mir bewußt ein, dass ich NICHT schlafen will, aufstehe um das und jenes zu tun. Plötzlich werde ich dann doch sehr müde.

[Malia]

Wenn mein Rhythmus durcheinander kommt, dann gehe ich rigoros immer um die gleiche Zeit ins Bett. Auch wenn ich nicht schlafen kann, ich lege mich hin, mache ganz leise ruhige Musik an, dimme das Licht und versuche mich zu entspannen. Wenn ich dann nach einer Stunde noch nicht eingeschlafen bin, dann nehme ich Baldriantropfen - die hauen mich immer recht schnell um