Speck ade!

[domiino]

brauche tiPPs
für po + oberschenkeLtraining...

muss ja mal meinen hintern hochkriegen

[Babe]

Kniebeugen sind super dafür!
Außerdem diese Übung wo man ein Bein nach vorn stellt und dabei immer langsam runter und rauf, weißt was ich mein?
Ausfallschritt oder so

[vivian]

Ja, Kniebeugen (möglichst noch mit Hantelstange und Gewichten), die bringen echt was. Stepper ist aber auch nicht schlecht. Dauert aber länger, bis man Ergebnisse erzielt.

[sweety487]

Ich würde sagen Fahrrad fahren oder Joggen!

[angeleye263]

Muss man denn bei den Kniebeugen etwas beachten? richtige Haltung oder so? Und wie viele muss man machen um ein ergebnis zu sehen?

[Rebecca de W.]

Bei Kniebeugen dürfen die Knie nie über die Fueße hinausragen. Wie soll ich das denn nun erklären? Also den Po schoen nach hinten strecken beim runtergehn, als ob man sich ganz gerade runter auf einen Stuhl setzen will. " Entenpo" sagt unsere Trainerin immer.
Dasselbe bei den Ausfallschritten. Immer schön gerade runter.
Squats sind auch gut. Ich schwöre auf stehendes Training auf dem Fahrradtrainer, bei höchster Stufe, ohne die Knie durchzudrücken, schöne runde Bewegungen.

[domiino]

dann werd i mal
gleich loslegen

[Exuser50]

Das mit den Knien ist sehr wichtig, Rebecca hat es sehr gut erklärt.

Und in meinem Fitnesstudio gibt es ein Gerät, das Inline Skaten simuliert. Ist auch gut für den Bereich.